Kavrulmuş nilüfer tohumu
Orta GI
tipik fincan (150 g) başına GL 63 · 100 g'da GL 42
- Düşük yağ içeriği
- Orta glisemik yük
Kavrulmuş nilüfer tohumu için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 63 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Kavrulmuş badem (yağ veya tuz eklenmemiş)100 g'da GL 3.2 Almonds have a significantly lower GL of 1 compared to 42, providing a much more stable blood sugar response.
- 100 g'da GL 1 Pecans offer a superior glycemic profile with a GL of 1, helping to prevent the sharp glucose spikes associated with fox nuts.
Pekan yarısı
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kavrulmuş nilüfer tohumu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 77 g |
| Şekerler (toplam) | 0.8 g |
| Doğal | 0.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7.6 g |
| Çözünür | 2.3 g |
| Çözünmez | 5.3 g |
| Protein | 9.7 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Doymuş | 0.02 g |
| Doymamış | 0.08 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük sodyum içeriği
- Orta glisemik yük
- Düşük protein içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kavrulmuş nilüfer tohumu glisemik indeksi nedir?
Kavrulmuş nilüfer tohumu için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 63; 100 g'da glisemik yük 42.
Kavrulmuş nilüfer tohumu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kavrulmuş nilüfer tohumu için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Kavrulmuş badem (yağ veya tuz eklenmemiş).
Kavrulmuş nilüfer tohumu kan şekerini nasıl etkiler?
Kavrulmuş nilüfer tohumu 100g başına 42 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Kavrulmuş nilüfer tohumu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
