kaplamalı yer fıstığı
Orta GI
100 g'da GL 21
- Bitkisel protein içerir
- Yüksek sodyum içeriği
kaplamalı yer fıstığı için glisemik indeks 55 (Orta).
4 Eki 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1.1 Cevizler, 15'lik çok daha düşük bir GI ve 2,06'lık bir GL sunarak, hamur kaplı yer fıstıklarına kıyasla çok daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sağlar.
Ceviz - 100 g'da GL 3 Kavrulmuş yer fıstıkları, hamurlu versiyonla aynı tatmin edici çıtırlığı sunar ancak 14'lük çok daha düşük bir GI ve 2,98'lik bir GL ile hamurdaki rafine karbonhidratlardan kaçınmanızı sağlar.
Kavrulmuş yer fıstığı
kaplamalı yer fıstığı formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
kaplamalı yer fıstığı, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 540 kcal |
| Karbonhidratlar | 38 g |
| Şekerler (toplam) | 4 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 5 g |
| Çözünür | 1.5 g |
| Çözünmez | 3.5 g |
| Protein | 16 g |
| Yağ | 36 g |
| Doymuş | 6 g |
| Doymamış | 28 g |
| Sodyum | 600 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bitkisel protein içerir
- Doymamış yağ kaynağı
- Yüksek sodyum içeriği
- Orta glisemik yük
- İşlenmiş ve kızartılmış
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
kaplamalı yer fıstığı glisemik indeksi nedir?
kaplamalı yer fıstığı için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 21.
kaplamalı yer fıstığı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
kaplamalı yer fıstığı için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Ceviz.
Hangi kaplamalı yer fıstığı formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki kaplamalı yer fıstığı formları arasında, hamurlu kızarmış yer fıstığı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 18).
kaplamalı yer fıstığı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
