Hindistancevizi unu
Düşük GI
fincan (112 g) başına GL 29.7 · 100 g'da GL 26.5
- Çok yüksek lif içeriği
- Yüksek doymuş yağ
Hindistancevizi unu için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir fincan (112 g) glisemik yükü 29.7 artırır.
Gözden geçirildi 7 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2515382 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.3 Badem unu, 17,1'e kıyasla 1 gibi önemli ölçüde daha düşük bir GL değerine sahiptir ve bu da kan şekeri üzerinde çok daha az etkiye neden olur.
Badem unu - 100 g'da GL 1 Kabak çekirdeği unu 1 gibi çok daha düşük bir GL değeri sunar; bu da hindistan cevizi ununa kıyasla daha istikrarlı kan şekeri seviyelerini korumaya yardımcı olur.
kabak çekirdeği unu - 100 g'da GL 4.5 Lüpen unu 4,5 gibi daha düşük bir GL değerine sahiptir; bu, hindistan cevizi ununda bulunan 17,1'lik GL değerine göre anlamlı bir iyileştirmedir.
Lupin unu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Hindistancevizi unu, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 14 g | 3.7 |
| 1 fincan | 112 g | 29.7 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 423.63 kcal |
| Karbonhidratlar | 58.9 g |
| Şekerler (toplam) | 12.4 g |
| Doğal | 12.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 34.24 g |
| Çözünür | 10.3 g |
| Çözünmez | 24 g |
| Protein | 16.14 g |
| Yağ | 15.28 g |
| Doymuş | 14.01 g |
| Doymamış | 1.27 g |
| Sodyum | 60 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok yüksek lif içeriği
- Düşük glisemik yük
- İlave şeker yok
- Yüksek doymuş yağ
- Orta kalori içeriği
Alerjenler
Hindistancevizi unu içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Hindistancevizi unu glisemik indeksi nedir?
Hindistancevizi unu için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir fincan (112 g) glisemik yükü 29.7; 100 g'da glisemik yük 26.5.
Hindistancevizi unu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Hindistancevizi unu düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hindistancevizi unu kan şekerini nasıl etkiler?
Hindistancevizi unu 100g başına 26.5 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Hindistancevizi unu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
