Ayçekirdeği ezmesi
Düşük GI
tipik yemek kaşığı (15 g) başına GL 0.8 · 100 g'da GL 5
- Düşük glisemik yük ve indeks
- Çok yüksek kalori yoğunluğu
Ayçekirdeği ezmesi için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 0.8 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Doğal tatlandırıcılı cevizli tarçın ezmesi100 g'da GL 4 Ceviz, diyetin inflamatuar profilini dengelemeye yardımcı olan alfa-linolenik asit (omega-3 yağ asitleri) için mükemmel bir kaynaktır.
- 100 g'da GL 5.6 Susam tohumları, metabolik sağlığı desteklediği ve glisemik kontrolü iyileştirdiği gösterilen sesamin gibi benzersiz lignanlar içerir.
Klasik tahin
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Ayçekirdeği ezmesi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 617 kcal |
| Karbonhidratlar | 15 g |
| Şekerler (toplam) | 7 g |
| Doğal | 7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5 g |
| Çözünür | 1.5 g |
| Çözünmez | 3.5 g |
| Protein | 17 g |
| Yağ | 56 g |
| Doymuş | 6 g |
| Doymamış | 47 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük ve indeks
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- İlave şeker içermez
- Çok yüksek kalori yoğunluğu
- Yüksek toplam yağ içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Ayçekirdeği ezmesi glisemik indeksi nedir?
Ayçekirdeği ezmesi için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 0.8; 100 g'da glisemik yük 5.
Ayçekirdeği ezmesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Ayçekirdeği ezmesi düşük glisemik indekse (35) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Ayçekirdeği ezmesi kan şekerini nasıl etkiler?
Ayçekirdeği ezmesi 100g başına 5 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
Ayçekirdeği ezmesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
