Susam tohumu
Düşük GI
fincan (144 g) başına GL 11.8 · 100 g'da GL 8.2
- Son derece düşük glisemik yük
- Yüksek kalori yoğunluğu
Susam tohumu için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir fincan (144 g) glisemik yükü 11.8 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170150 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Susam tohumu formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Susam tohumu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 9 g | 0.7 |
| 1 fincan | 144 g | 11.8 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 573 kcal |
| Karbonhidratlar | 23.4 g |
| Şekerler (toplam) | 0.3 g |
| Doğal | 0.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 11.8 g |
| Çözünür | 3.5 g |
| Çözünmez | 8.3 g |
| Protein | 17 g |
| Yağ | 49.7 g |
| Doymuş | 7 g |
| Doymamış | 41 g |
| Sodyum | 11 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Son derece düşük glisemik yük
- İyi bir lif ve protein kaynağı
- Yüksek kalori yoğunluğu
- Yüksek omega-6 yağ asidi içeriği
Alerjenler
Susam tohumu içeren tarifler
-
Susamlı Baharatlı Domuz Bonfile ve Aromatik Asya Otları 25 dk · 9 malzeme · orta -
Karnabahar Pilavlı ve Gochujang Yumurtalı Bibimbap Kasesi 35 dk · 11 malzeme · orta -
Otlu omlet şeritleri ile orta GI'lı esmer pirinç wok 45 dk · 15 malzeme · orta -
Bulgogi Marul Sarmaları 20 dk · 12 malzeme · ileri düzey -
Düşük glisemik indeksli kremalı fıstık soslu tavuklu noodle 25 dk · 11 malzeme · orta -
Düşük GI'li yapışkan teriyaki soslu tavuklu pirinç kasesi 35 dk · 6 malzeme · kolay -
Ebi Sunomono (Karidesli ve Salatalıklı Susamlı Salata) 20 dk · 10 malzeme · orta -
Edamame Kinoa Salatası, Susamlı Zencefilli Soslu 35 dk · 12 malzeme · orta -
Sarımsaklı-Limonlu Karides ve Puy Mercimeği 45 dk · 11 malzeme · orta -
Miso Soslu Tavuk, Esmer Pirinç ve Brokoli 45 dk · 9 malzeme · orta -
Miso Sırlı Tavuk, Esmer Pirinç ve Edamame ile 50 dk · 10 malzeme · orta -
Miso soslu somon ve fırınlanmış pak choy 28 dk · 8 malzeme · orta
Sıkça Sorulan Sorular
Susam tohumu glisemik indeksi nedir?
Susam tohumu için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir fincan (144 g) glisemik yükü 11.8; 100 g'da glisemik yük 8.2.
Susam tohumu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Susam tohumu düşük glisemik indekse (35) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Susam tohumu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Susam tohumu, bu veritabanındaki tüm Susam tohumu formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 8.2).
Susam tohumu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
