Brezilya fındığı
Düşük GI
adet (4 g) başına GL 0 · 100 g'da GL 0.6
- Mükemmel bir selenyum kaynağı
- Yüksek kalori yoğunluğu
Brezilya fındığı için glisemik indeks 5 (Düşük). Bir adet (4 g) glisemik yükü 0 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1.1 Brezilya fındığına kıyasla daha üstün bir omega-3/omega-6 oranına sahiptirler, bu da daha iyi kalp sağlığını ve inflamasyon kontrolünü destekler.
Ceviz - 100 g'da GL 1.4 Daha yüksek lif/kalori oranına sahiptirler ve selenyum zehirlenmesi riski olmadan günlük tüketime daha uygundurlar.
Badem
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Brezilya fındığı, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 nut | 4 g | 0 |
| 1 oz (approx. 7 nuts) | 28 g | 0.2 |
| 1 fincan | 130 g | 0.8 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 659 kcal |
| Karbonhidratlar | 11.7 g |
| Şekerler (toplam) | 2.3 g |
| Doğal | 2.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7.5 g |
| Çözünür | 2.25 g |
| Çözünmez | 5.25 g |
| Protein | 14.3 g |
| Yağ | 67.1 g |
| Doymuş | 16.1 g |
| Doymamış | 50 g |
| Sodyum | 3 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Mükemmel bir selenyum kaynağı
- Düşük glisemik etki
- Sağlıklı doymamış yağlar açısından zengin
- Yüksek kalori yoğunluğu
- Yüksek doymuş yağ içeriği
- Aşırı tüketimde selenyum toksisitesi riski
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Brezilya fındığı glisemik indeksi nedir?
Brezilya fındığı için glisemik indeks 5 (Düşük). Bir adet (4 g) glisemik yükü 0; 100 g'da glisemik yük 0.6.
Brezilya fındığı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Brezilya fındığı düşük glisemik indekse (5) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Brezilya fındığı kan şekerini nasıl etkiler?
Brezilya fındığı 100g başına 0.6 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
Brezilya fındığı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
