Kara ekmek
Düşük GI
adet (35 g) başına GL 7.7 · 100 g'da GL 22
- Orta düzeyde lif içeriği
- Yüksek glisemik yük
Kara ekmek için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir adet (35 g) glisemik yükü 7.7 artırır.
7 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- badem unlu ekmek100 g'da GL 2 Badem unlu ekmek, 22'ye kıyasla 2'lik bir GL ile önemli ölçüde daha düşük bir glisemik etki sunar ve kan şekeri dengesi için mükemmel bir seçimdir.
- 100 g'da GL 1 Karnabahar ekmeği, glisemik yükü 22'den 1'e düşüren ve çok daha istikrarlı bir glikoz tepkisi sağlayan sebze bazlı bir alternatiftir.
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları - 100 g'da GL 14 Keten tohumu ekmeği, glisemik yükü 14'e düşüren ve kan şekeri yönetimi için daha iyi bir denge sunan besin değeri yüksek bir tahıl alternatifidir.
Keten tohumlu ekmek
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kara ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 35 g | 7.7 |
| 100g serving | 100 g | 22 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 230 kcal |
| Karbonhidratlar | 43 g |
| Şekerler (toplam) | 3.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 6.5 g |
| Çözünür | 2.2 g |
| Çözünmez | 4.3 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 480 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde lif içeriği
- Düşük doymuş yağ seviyesi
- İlave şeker içermez
- Yüksek glisemik yük
- Göreceli olarak yüksek sodyum içeriği
- İşlenmiş tahıllar
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kara ekmek glisemik indeksi nedir?
Kara ekmek için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir adet (35 g) glisemik yükü 7.7; 100 g'da glisemik yük 22.
Kara ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kara ekmek düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Kara ekmek kan şekerini nasıl etkiler?
Kara ekmek 100g başına 22 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Kara ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
