Kıtır soğan
Orta GI
tipik yemek kaşığı (15 g) başına GL 3.3 · 100 g'da GL 22
- Bir miktar lif içerir
- Yüksek yağ içeriği (özellikle doymuş)
Kıtır soğan için glisemik indeks 55, sade Bütün soğan (15) değerinden yüksektir. Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 3.3 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1.9 Kavrulmuş badem dilimleri, çıtır soğanlara kıyasla 15'lik çok daha düşük bir glisemik indeks (GI) ve 1'lik glisemik yük (GL) ile benzer bir çıtırlık sunarak kan şekeri yükselmesini en aza indirir.
Badem dilimleri - 100 g'da GL 7 Kavrulmuş ay çekirdeği, 35'lik GI ve 2'lik çok düşük GL değeriyle kan şekerinizi dengede tutan mükemmel ve çıtır bir alternatiftir.
Hafifçe kavrulmuş ayçekirdeği - 100 g'da GL 17.4 Kavrulmuş nohut, çıtır soğanlara göre çok daha düşük glisemik yük (GL 8) ile yemek sonrası glikoz seviyelerini yönetmeye yardımcı olan doyurucu ve çıtır bir malzemedir.
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı
Bütün soğan formları
- GI 15 · 100 g'da GL 1.4
Bütün soğan - GI 15 · 100 g'da GL 1 pearl
Arpacık soğanı - Brown onionGI 10 · 100 g'da GL 1 brown
- Buharda pişmiş soğanGI 15 · 100 g'da GL 1 steamed
- GI 10 · 100 g'da GL 1 diced
doğranmış soğan - Dondurulmuş soğanGI 15 · 100 g'da GL 1 frozen
- Elma sirkeli kırmızı soğan turşusuGI 15 · 100 g'da GL 1 redpickled
- +16 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kıtır soğan, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 550 kcal |
| Karbonhidratlar | 40 g |
| Şekerler (toplam) | 8 g |
| Doğal | 6 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 4 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 3.2 g |
| Protein | 5 g |
| Yağ | 40 g |
| Doymuş | 8 g |
| Doymamış | 32 g |
| Sodyum | 800 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bir miktar lif içerir
- Orta derecede glisemik indeks
- Yüksek yağ içeriği (özellikle doymuş)
- Çok yüksek sodyum içeriği
- Yüksek kalori yoğunluğu
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kıtır soğan glisemik indeksi nedir?
Kıtır soğan için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 3.3; 100 g'da glisemik yük 22.
Kıtır soğan insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kıtır soğan için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem dilimleri.
Hangi Bütün soğan formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Bütün soğan formları arasında, Arpacık soğanı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Kıtır soğan'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
