krep
Yüksek GI
100 g'da GL 22
- Bir miktar protein içerir
- Yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
krep için glisemik indeks 70, sade Klasik pankek (67) değerinden yüksektir.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Badem unu hamuru100 g'da GL 3 Badem unu, rafine tahılları sağlıklı yağlar ve liflerle değiştirerek glisemik etkiyi önemli ölçüde düşürür (GL 3'e karşı 22).
- 100 g'da GL 4.2 Hindistan cevizi sargıları, dolgular için benzer bir doku sağlarken çok daha düşük bir glisemik yük (GL 3'e karşı 22) sunar.
Hindistancevizi tortilla - 100 g'da GL 11 Karabuğday, geleneksel kreplere kıyasla glisemik yükü yarı yarıya (GL 11'e karşı 22) azaltan daha karmaşık bir karbonhidrat profili sağlar.
Karabuğday krep
Klasik pankek formları
- GI 67 · 100 g'da GL 23
Klasik pankek - proteinli krepGI 18 · 100 g'da GL 1 high protein
- Tahılsız krepGI 10 · 100 g'da GL 1 almond floursaffron
- GI 25 · 100 g'da GL 2 broccoliflax
Brokoli ve keten tohumu pankek - Nohut unu krepGI 35 · 100 g'da GL 8 chickpea flourkimchi pancake
- GI 55 · 100 g'da GL 11 whey
Peynir altı suyu pankeki - GI 55 · 100 g'da GL 11 ricotta oat pancakes
Ricotta ve yulaflı pankek - +9 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
krep, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 210 kcal |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Şekerler (toplam) | 4 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 1.2 g |
| Çözünür | 0.4 g |
| Çözünmez | 0.8 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 4 g |
| Sodyum | 320 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bir miktar protein içerir
- Hızlı enerji sağlar
- Yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
- Düşük lif içeriği
- Orta seviye işlenmiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
krep glisemik indeksi nedir?
krep için glisemik indeks 70 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 22.
krep insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
krep için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Badem unu hamuru.
Hangi Klasik pankek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Klasik pankek formları arasında, proteinli krep en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
krep'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
