Klasik pankek
Orta GI
adet (38 g) başına GL 8.7 · 100 g'da GL 23
- Orta düzeyde protein içeriği
- Yüksek glisemik yük ve indeks
Klasik pankek için glisemik indeks 67 (Orta). Bir adet (38 g) glisemik yükü 8.7 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #175047 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Tahılsız krep100 g'da GL 1 Karbonhidrat oranı önemli ölçüde daha düşük ve sağlıklı yağ oranı daha yüksek olduğundan, glisemik etkisi çok daha düşüktür.
- 100 g'da GL 11 Karabuğday, rafine buğday ununa kıyasla daha düşük bir glisemik indekse sahiptir ve daha fazla kompleks karbonhidrat ve mineral sağlar.
Karabuğday krep - 100 g'da GL 17.1 Hindistan cevizi unu lif bakımından son derece zengindir; bu da glikoz emilimini yavaşlatır ve tokluk hissini artırır.
Hindistancevizi unu
Klasik pankek formları
- proteinli krepGI 18 · 100 g'da GL 1 high protein
- Tahılsız krepGI 10 · 100 g'da GL 1 almond floursaffron
- GI 25 · 100 g'da GL 2 broccoliflax
Brokoli ve keten tohumu pankek - Nohut unu krepGI 35 · 100 g'da GL 8 chickpea flourkimchi pancake
- GI 55 · 100 g'da GL 11 whey
Peynir altı suyu pankeki - GI 55 · 100 g'da GL 11 ricotta oat pancakes
Ricotta ve yulaflı pankek - GI 55 · 100 g'da GL 12 oatmealwhey protein
Yulaf ve peynir altı suyu proteinli pankek
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Klasik pankek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 pancake (4" dia) | 38 g | 8.7 |
| 1 pancake (6" dia) | 77 g | 17.7 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 220 kcal |
| Karbonhidratlar | 35 g |
| Şekerler (toplam) | 6 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 3 g |
| Lif | 1 g |
| Çözünür | 0.3 g |
| Çözünmez | 0.7 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 3.5 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içeriği
- Nispeten düşük kalori yoğunluğu
- Yüksek glisemik yük ve indeks
- Rafine karbonhidrat içeriği
- Düşük lif yoğunluğu
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Klasik pankek glisemik indeksi nedir?
Klasik pankek için glisemik indeks 67 (Orta). Bir adet (38 g) glisemik yükü 8.7; 100 g'da glisemik yük 23.
Klasik pankek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Klasik pankek için glisemik indeks orta seviyede (67). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Tahılsız krep.
Hangi Klasik pankek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Klasik pankek formları arasında, proteinli krep en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Klasik pankek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
