kızarmış dolgulu krep
Orta GI
100 g'da GL 21.1
- Bir miktar protein sağlar
- Rafine un ve kızartma işlemi glisemik yükü ve yağ oranını artırır
kızarmış dolgulu krep için glisemik indeks 62 (Orta).
11 Eki 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Badem unu hamuru100 g'da GL 3 Badem unu, glisemik yükü 21,1'den 3'e önemli ölçüde düşürerek, krep deneyimini korurken çok daha dengeli bir enerji salınımı sağlar.
- 100 g'da GL 1 Krep tabanı yerine yapraklı yeşillik sarması kullanmak, glisemik yükü 1'e düşürerek aynı iç harç için besin değeri yüksek, düşük etkili bir alternatif sunar.
Büyük yapraklı yeşillikler
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
kızarmış dolgulu krep, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 265 kcal |
| Karbonhidratlar | 34 g |
| Şekerler (toplam) | 7 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 4 g |
| Lif | 1.2 g |
| Çözünür | 0.3 g |
| Çözünmez | 0.9 g |
| Protein | 6.5 g |
| Yağ | 11 g |
| Doymuş | 3.2 g |
| Doymamış | 7.1 g |
| Sodyum | 320 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bir miktar protein sağlar
- Hamur işlerine kıyasla orta düzeyde enerji yoğunluğu
- Az miktarda diyet lifi
- Rafine un ve kızartma işlemi glisemik yükü ve yağ oranını artırır
- Özellikle reçel ile servis edildiğinde ilave şeker içerme olasılığı yüksektir
- Yüksek kalori yoğunluğu ve sınırlı mikro besin/lif içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
kızarmış dolgulu krep glisemik indeksi nedir?
kızarmış dolgulu krep için glisemik indeks 62 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 21.1.
kızarmış dolgulu krep insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
kızarmış dolgulu krep için glisemik indeks orta seviyede (62). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu hamuru.
kızarmış dolgulu krep kan şekerini nasıl etkiler?
kızarmış dolgulu krep 100g başına 21.1 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
kızarmış dolgulu krep'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
