Pirinç karışımı
Yüksek GI
100 g'da GL 22
- Bir miktar lif içerir
- Yüksek glisemik indeks
Pirinç karışımı için glisemik indeks 75 (Yüksek).
6 Eyl 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 9.8 Kinoa, pirinç karışımına kıyasla önemli ölçüde daha düşük bir GI (53'e karşı 75) ve yarı yarıya daha düşük GL ile daha karmaşık bir karbonhidrat profili sunar.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 6.8 Arpa, pirinç karışımının 75'lik GI değerine kıyasla 50'lik GI değeriyle çok daha yavaş glikoz salınımı sağlayan, yüksek lifli bir tahıl alternatifidir.
Arpa - 100 g'da GL 6.4 Mercimek, glikoz artışını hafifletmek için protein ve lif sağlayan, GI değerini 21'e düşüren besin değeri yüksek bir alternatiftir.
Mercimek
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pirinç karışımı, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 145 kcal |
| Karbonhidratlar | 30 g |
| Şekerler (toplam) | 0.7 g |
| Doğal | 0.4 g |
| Eklenmiş | 0.3 g |
| Lif | 1.2 g |
| Çözünür | 0.4 g |
| Çözünmez | 0.8 g |
| Protein | 3.2 g |
| Yağ | 1.2 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 0.9 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bir miktar lif içerir
- Doymuş yağ oranı düşüktür
- Yüksek glisemik indeks
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Düşük protein içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pirinç karışımı glisemik indeksi nedir?
Pirinç karışımı için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 22.
Pirinç karışımı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pirinç karışımı için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Pişmiş kinoa.
Pirinç karışımı kan şekerini nasıl etkiler?
Pirinç karışımı 100g başına 22 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Pirinç karışımı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
