Airfryer patates kızartması
Orta GI
100 g'da GL 19
- Derin yağda kızartılmış patatese göre daha düşük yağ oranı
- Orta glisemik yük
Airfryer patates kızartması için glisemik indeks 65, sade Fırında patates kızartması (75) değerinden düşüktür.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 5 Kereviz kızartması, patates kızartmasına benzer bir doku ve deneyim sunar ancak 19 yerine 5 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (GL) sahiptir.
Kereviz kökü kızartması - 100 g'da GL 2 Bunlar, patates kızartmasına göre çok daha düşük glisemik etkiye (GL 2'ye karşı 19) sahip, çıtır ve lezzetli bir alternatif sunar.
Keten tohumu unlu fırınlanmış kabak lokmaları - 100 g'da GL 2 Fırınlanmış şalgam, patates yerine kullanılabilecek klasik, daha düşük glisemik indeksli bir kök sebzedir ve glisemik yükü 19'dan 2'ye düşürür.
Kavrulmuş şalgam küpleri - 100 g'da GL 1 Fırınlanmış karnabahar, glisemik yükü 19'dan 1'e önemli ölçüde düşüren, oldukça etkili ve düşük glisemik indeksli bir alternatiftir.
Kavrulmuş karnabahar çiçekleri
Fırında patates kızartması formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Airfryer patates kızartması, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 150 kcal |
| Karbonhidratlar | 30 g |
| Şekerler (toplam) | 0.4 g |
| Doğal | 0.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.7 g |
| Protein | 2.5 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 3 g |
| Sodyum | 210 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Derin yağda kızartılmış patatese göre daha düşük yağ oranı
- Diyet lifi içerir
- Orta glisemik yük
- İşlenmiş karbonhidrat kaynağı
- Eklenmiş sodyum
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Airfryer patates kızartması glisemik indeksi nedir?
Airfryer patates kızartması için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 19.
Airfryer patates kızartması insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Airfryer patates kızartması için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Kereviz kökü kızartması.
Hangi Fırında patates kızartması formunun glisemik yükü en düşüktür?
Airfryer patates kızartması, bu veritabanındaki tüm Fırında patates kızartması formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 19).
Airfryer patates kızartması'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
