Patates kızartması
Yüksek GI
porsiyon (117 g) başına GL 32.6 · 100 g'da GL 27.9
- Patatesin kendisinden gelen 100 g'da yaklaşık 3,8 g lif
- Enerji yoğunluğu: 100 g'da yaklaşık 310 kcal, orta boy bir porsiyon (117 g) yaklaşık 365 kcal'dir
Patates kızartması için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir porsiyon (117 g) glisemik yükü 32.6 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170698 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Airfryer patates kızartması100 g'da GL 21.5 Oven or air-fried fries are the same potato with about half the calories and a third of the fat of deep-fried fries.
- 100 g'da GL 16.5 Roasted potatoes keep the crisp edges with far less fat and a lower glycemic load per 100 g.
Kızarmış patates - 100 g'da GL 17 Baked sweet potato fries are a similar side with less fat and a lower glycemic load than deep-fried potato fries.
tatlı patates kızartması
Patates kızartması formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Patates kızartması, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving small | 71 g | 19.8 |
| 1 serving medium | 117 g | 32.6 |
| 1 serving large | 154 g | 43 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 312 kcal |
| Karbonhidratlar | 41 g |
| Şekerler (toplam) | 0.3 g |
| Doğal | 0.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.8 g |
| Çözünür | 1.1 g |
| Çözünmez | 2.7 g |
| Protein | 3.4 g |
| Yağ | 15 g |
| Doymuş | 2.3 g |
| Doymamış | 12 g |
| Sodyum | 210 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Patatesin kendisinden gelen 100 g'da yaklaşık 3,8 g lif
- 100 g'da yaklaşık 580 mg potasyum
- Bitkisel yağda kızartılmıştır, yağın çoğu doymamıştır: 100 g'da yaklaşık 2,3 g doymuş yağ
- Enerji yoğunluğu: 100 g'da yaklaşık 310 kcal, orta boy bir porsiyon (117 g) yaklaşık 365 kcal'dir
- Yüksek glisemik yük, 100 g'da yaklaşık 31 (GI yaklaşık 75)
- 100 g'da yaklaşık 15 g yağ, kızartma yağından emilen
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Patates kızartması glisemik indeksi nedir?
Patates kızartması için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir porsiyon (117 g) glisemik yükü 32.6; 100 g'da glisemik yük 27.9.
Patates kızartması insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Patates kızartması için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Airfryer patates kızartması.
Hangi Patates kızartması formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Patates kızartması formları arasında, Airfryer patates kızartması en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 21.5).
Patates kızartması'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
