Kızarmış patates
Yüksek GI
adet (150 g) başına GL 24.7 · 100 g'da GL 16.5
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük
Kızarmış patates için glisemik indeks 70, sade Patates (78) değerinden düşüktür. Bir adet (150 g) glisemik yükü 24.7 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170031 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Patates formları
- GI 78 · 100 g'da GL 15.6
Patates - GI 65 · 100 g'da GL 8.8 canned
Konserve patates - kırmızı patatesGI 65 · 100 g'da GL 10 red
- GI 56 · 100 g'da GL 11.2 boiledcooled
Haşlanmış ve soğutulmuş patates - GI 65 · 100 g'da GL 13 steamed
Beyaz patates haşlanmış - haşlanmış kırmızı patatesGI 70 · 100 g'da GL 14 redboiled
- GI 70 · 100 g'da GL 15 grilled
Izgara patates - +4 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kızarmış patates, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 150 g | 24.7 |
| 1 serving | 150 g | 24.7 |
| 1 medium (approx. 2.5" diameter) | 150 g | 24.7 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 127 kcal |
| Karbonhidratlar | 26.15 g |
| Şekerler (toplam) | 0.69 g |
| Doğal | 0.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.6 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 2.22 g |
| Yağ | 1.81 g |
| Doymuş | 0.26 g |
| Doymamış | 1.55 g |
| Sodyum | 15 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Diyet lifi kaynağı
- Minimum işleme
- Yüksek glisemik yük
- Yüksek glisemik indeks
- Nişastalı sebzelerin kan şekeri üzerindeki etkisi
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kızarmış patates glisemik indeksi nedir?
Kızarmış patates için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir adet (150 g) glisemik yükü 24.7; 100 g'da glisemik yük 16.5.
Kızarmış patates insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kızarmış patates yüksek glisemik indekse (70) sahiptir. İnsülin direnci olanlar tüketimi sınırlamalıdır.
Hangi Patates formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Patates formları arasında, Konserve patates en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 8.8).
Kızarmış patates'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
