Kızarmış patates
Yüksek GI
adet (150 g) başına GL 28.5 · 100 g'da GL 19
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük
Kızarmış patates için glisemik indeks 70, sade Patates (78) değerinden düşüktür. Bir adet (150 g) glisemik yükü 28.5 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170031 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Daha düşük glisemik yüke ve karbonhidrat içeriğine sahiptir, bu da onu insülin direnci yönetimi için ideal kılar.
Karnabahar - 100 g'da GL 5 Patatese benzer bir doku sunar ancak daha az karbonhidrat içerir ve kan şekeri seviyeleri üzerinde daha az etkiye sahiptir.
Yalancı havuç - Otlar ve avokado yağı veya tahinli fırınlanmış turp100 g'da GL 1 Kalori ve karbonhidrat açısından son derece düşüktürler; kan şekerini yükseltmeden tatmin edici bir kıtırlık sunarlar.
Patates formları
- GI 78 · 100 g'da GL 13.7
Patates - mor tatlı patatesGI 45 · 100 g'da GL 9 purple
- GI 58 · 100 g'da GL 10 new
Bebek patates - Kabuklu patatesGI 60 · 100 g'da GL 10 with skin
- GI 65 · 100 g'da GL 10 canned
Konserve patates - GI 58 · 100 g'da GL 10 yellow
Sarı patates - Soyulmuş patatesGI 60 · 100 g'da GL 10 peeled
- +28 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kızarmış patates, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 150 g | 28.5 |
| 1 medium (approx. 2.5" diameter) | 150 g | 28.5 |
| 1 fincan | 150 g | 28.5 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 150 kcal |
| Karbonhidratlar | 27 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.6 g |
| Protein | 2.5 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 3 g |
| Sodyum | 15 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Diyet lifi kaynağı
- Minimum işleme
- Yüksek glisemik yük
- Yüksek glisemik indeks
- Nişastalı sebzelerin kan şekeri üzerindeki etkisi
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kızarmış patates glisemik indeksi nedir?
Kızarmış patates için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir adet (150 g) glisemik yükü 28.5; 100 g'da glisemik yük 19.
Kızarmış patates insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kızarmış patates için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Karnabahar.
Hangi Patates formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Patates formları arasında, mor tatlı patates en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9).
Kızarmış patates'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
