Beyaz patates haşlanmış
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 15.6 · 100 g'da GL 13
- Düşük yağ içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
Beyaz patates haşlanmış için glisemik indeks 65, sade Patates (78) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 15.6 artırır.
4 Mar 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 It has a much lower glycemic load and glycemic index than potatoes, making it better for blood sugar management.
Karnabahar - 100 g'da GL 1 Broccoli provides more fiber and micronutrients, with a significantly lower impact on blood glucose.
Brokoli - 100 g'da GL 10 Sweet potatoes have a lower glycemic index and provide more nutrients, helping to better regulate blood sugar.
Tatlı patates
Patates formları
- GI 78 · 100 g'da GL 13.7
Patates - mor tatlı patatesGI 45 · 100 g'da GL 9 purple
- GI 58 · 100 g'da GL 10 new
Bebek patates - Kabuklu patatesGI 60 · 100 g'da GL 10 with skin
- GI 65 · 100 g'da GL 10 canned
Konserve patates - GI 58 · 100 g'da GL 10 yellow
Sarı patates - Soyulmuş patatesGI 60 · 100 g'da GL 10 peeled
- +28 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Beyaz patates haşlanmış, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 87 kcal |
| Karbonhidratlar | 20.1 g |
| Şekerler (toplam) | 0.9 g |
| Doğal | 0.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.8 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1.3 g |
| Protein | 1.9 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.01 g |
| Sodyum | 6 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Bir miktar lif içerir
- İlave şeker yok
- Orta düzeyde glisemik yük
- Yüksek glisemik indeks
- Düşük protein
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Beyaz patates haşlanmış glisemik indeksi nedir?
Beyaz patates haşlanmış için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 15.6; 100 g'da glisemik yük 13.
Beyaz patates haşlanmış insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Beyaz patates haşlanmış için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karnabahar.
Hangi Patates formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Patates formları arasında, mor tatlı patates en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9).
Beyaz patates haşlanmış'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
