Tam arpa unu
Düşük GI
fincan (120 g) başına GL 25.2 · 100 g'da GL 21
- Çok düşük glisemik indeks
- Yüksek toplam karbonhidrat içeriği
Tam arpa unu için glisemik indeks 28 (Düşük). Bir fincan (120 g) glisemik yükü 25.2 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 4.5 Arpa ununa göre önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke ve daha yüksek protein-karbonhidrat oranına sahiptir, bu da onu kan şekeri yönetimi için ideal kılar.
Lupin unu - 100 g'da GL 1 Sağlıklı yağlar sağlar ve kan şekeri üzerinde minimum etkiye sahiptir; herhangi bir tahıl bazlı una göre çok daha düşük bir glisemik yük sunar.
Badem unu - 100 g'da GL 17.1 Yüksek lif içeriği sindirimi daha da yavaşlatır ve arpa ununa kıyasla porsiyon başına daha az net karbonhidrat içerir.
Hindistancevizi unu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam arpa unu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 8 g | 1.6 |
| 1 fincan | 120 g | 25.2 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 345 kcal |
| Karbonhidratlar | 73.5 g |
| Şekerler (toplam) | 0.8 g |
| Doğal | 0.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 15.6 g |
| Çözünür | 4.5 g |
| Çözünmez | 11.1 g |
| Protein | 10.5 g |
| Yağ | 2.1 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 1.7 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik indeks
- Mükemmel lif içeriği (özellikle çözünür lif)
- Yüksek toplam karbonhidrat içeriği
- Porsiyon başına önemli glisemik yük
Alerjenler
Tam arpa unu içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Tam arpa unu glisemik indeksi nedir?
Tam arpa unu için glisemik indeks 28 (Düşük). Bir fincan (120 g) glisemik yükü 25.2; 100 g'da glisemik yük 21.
Tam arpa unu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam arpa unu düşük glisemik indekse (28) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Tam arpa unu kan şekerini nasıl etkiler?
Tam arpa unu 100g başına 21 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Tam arpa unu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
