Organik çavdar unu
Düşük GI
fincan (112 g) başına GL 29.1 · 100 g'da GL 26
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
Organik çavdar unu için glisemik indeks 34 (Düşük). Bir fincan (112 g) glisemik yükü 29.1 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2512375 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Badem unu, 26'ya kıyasla 1 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (GL) sahiptir ve çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sunar.
Badem unu - 100 g'da GL 4.5 Lüpen unu, çavdar ununun 26 olan yüksek glisemik yüküne kıyasla 2'lik glisemik yükü ile mükemmel bir düşük glisemik alternatifidir.
Lupin unu - 100 g'da GL 4.3 Chia tohumu tozu, 4,35'lik glisemik yükü ile çok daha düşük bir glisemik etki sunarak kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Chia tohumu tozu
Organik çavdar unu formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Organik çavdar unu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı | 2 g | 0.6 |
| 1 yemek kaşığı | 7 g | 1.8 |
| 1 fincan | 112 g | 29.1 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 338 kcal |
| Karbonhidratlar | 76 g |
| Şekerler (toplam) | 1.1 g |
| Doğal | 1.1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 13 g |
| Çözünür | 4 g |
| Çözünmez | 9 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 1.7 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 1.5 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük glisemik indeks
- İlave şeker yok
- Orta düzeyde glisemik yük
- İşlenmiş tahıl
- Bazı alternatiflere göre daha düşük protein
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Organik çavdar unu glisemik indeksi nedir?
Organik çavdar unu için glisemik indeks 34 (Düşük). Bir fincan (112 g) glisemik yükü 29.1; 100 g'da glisemik yük 26.
Organik çavdar unu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Organik çavdar unu düşük glisemik indekse (34) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Organik çavdar unu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Organik çavdar unu formları arasında, Çavdar unu hamuru en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 23).
Organik çavdar unu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
