susamlı suşi

GI 65 · OrtaGL 21 / 100 g5/10

Orta GI

65 GI

100 g'da GL 21

Logi puanı 5/10

Susamdan gelen sağlıklı yağlar içerir
Orta glisemik yük

susamlı suşi için glisemik indeks 65 (Orta).

17 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı)
100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, glisemik yükü 21'den 1'e düşürerek yemek sonrası kan şekeri yükselmesini önemli ölçüde azaltır.
Somon ve kinoa el rulosu
100 g'da GL 9 Kinoa bazlı bir el rulosuna geçmek, glisemik yükü yarıdan fazla azaltarak geleneksel beyaz pirinçli sushiye kıyasla daha istikrarlı bir enerji salınımı sağlar.
siyah suşi rulosu
100 g'da GL 17 Siyah pirinç, standart suşi pirincine göre daha düşük bir glisemik indekse ve yüke sahiptir; suşi deneyimini korurken kan şekeri üzerinde biraz daha iyi bir yanıt sunar.

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

susamlı suşi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

180

Kalori

32 g

Karbonhidrat

5 g

Protein

3.5 g

Yağ

100g başına

Kalori	180 kcal
Karbonhidratlar	32 g
Şekerler (toplam)	2.2 g
Doğal	2.2 g
Eklenmiş	0 g
Lif	1.8 g
Çözünür	0.6 g
Çözünmez	1.2 g
Protein	5 g
Yağ	3.5 g
Doymuş	0.7 g
Doymamış	2.8 g
Sodyum	380 mg

İşlenme Düzeyi

60%

Orta

Bu puan neden?

Susamdan gelen sağlıklı yağlar içerir
Protein sağlar
Lif kaynağıdır
Orta glisemik yük
Rafine pirinç içerir
Orta sodyum içeriği

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

susamlı suşi glisemik indeksi nedir?

susamlı suşi için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 21.

susamlı suşi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

susamlı suşi için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).

susamlı suşi kan şekerini nasıl etkiler?

susamlı suşi 100g başına 21 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.

susamlı suşi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.