Şekersiz pankek
Yüksek GI
tipik adet (120 g) başına GL 26.4 · 100 g'da GL 22
- İlave şeker yok
- Yüksek glisemik indeks
Şekersiz pankek için glisemik indeks 70, sade Klasik pankek (67) değerinden yüksektir. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 26.4 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Bu krep alternatifi, 25'lik çok daha düşük bir GI ve 1'lik GL değeri sunarak orijinaline kıyasla çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
Lor peyniri ve yumurtalı krep - Tahılsız krep100 g'da GL 1 10'luk çok düşük bir GI ve 1'lik GL değeri ile bu, yemek sonrası glikoz artışlarını en aza indirmek için mükemmel bir seçimdir.
- Ev yapımı keten tohumu muffini100 g'da GL 1.5 Bu muffin değişimi, kahvaltı veya atıştırmalık için uygun bir alternatif olmaya devam ederken çok daha düşük bir glisemik etki (GI 15, GL 1) sağlar.
Klasik pankek formları
- GI 67 · 100 g'da GL 23
Klasik pankek - proteinli krepGI 18 · 100 g'da GL 1 high protein
- Tahılsız krepGI 10 · 100 g'da GL 1 almond floursaffron
- GI 25 · 100 g'da GL 2 broccoliflax
Brokoli ve keten tohumu pankek - Nohut unu krepGI 35 · 100 g'da GL 8 chickpea flourkimchi pancake
- GI 55 · 100 g'da GL 11 whey
Peynir altı suyu pankeki - GI 55 · 100 g'da GL 11 ricotta oat pancakes
Ricotta ve yulaflı pankek - +9 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Şekersiz pankek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 210 kcal |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.2 g |
| Çözünür | 0.4 g |
| Çözünmez | 0.8 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 3.5 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İlave şeker yok
- Orta düzeyde protein içeriği
- Yüksek glisemik indeks
- Düşük lif içeriği
- Orta düzeyde işlenmiş
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Şekersiz pankek glisemik indeksi nedir?
Şekersiz pankek için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 26.4; 100 g'da glisemik yük 22.
Şekersiz pankek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Şekersiz pankek için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Lor peyniri ve yumurtalı krep.
Hangi Klasik pankek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Klasik pankek formları arasında, proteinli krep en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Şekersiz pankek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
