Aşure
Orta GI
100 g'da GL 22
- Tahıl ve baklagillerden gelen lif içerir
- Yüksek ilave şeker içeriği
Aşure için glisemik indeks 65 (Orta).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 This provides a similar chocolatey dessert experience with a significantly lower GI (10) and GL (1) compared to the pudding.
Avokado çikolatalı mus (keçiboynuzu ile) - 100 g'da GL 2 This offers a creamy, sweet alternative with a much lower GL (2) and higher protein/fiber content to stabilize blood sugar.
Yunan yoğurdu, yaban mersini ve chia tohumu - Cevizli ve tarçınlı yüksek proteinli süzme peynir100 g'da GL 2 This is a satisfying, nutrient-dense alternative that provides a much lower glycemic impact (GL 2) than the original pudding.
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Aşure, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 160 kcal |
| Karbonhidratlar | 34 g |
| Şekerler (toplam) | 16 g |
| Doğal | 8 g |
| Eklenmiş | 8 g |
| Lif | 4 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.8 g |
| Protein | 3.5 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 15 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Tahıl ve baklagillerden gelen lif içerir
- Mikro besinler için kuruyemiş ve kuru meyveler içerir
- Yüksek ilave şeker içeriği
- Orta glisemik yük
- İşlenmiş içerikler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Aşure glisemik indeksi nedir?
Aşure için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 22.
Aşure insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Aşure için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Avokado çikolatalı mus (keçiboynuzu ile).
Aşure kan şekerini nasıl etkiler?
Aşure 100g başına 22 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Aşure'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
