tam buğday siyez ekmeği
Düşük GI
100 g'da GL 22
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Porsiyon başına yüksek glisemik yük
tam buğday siyez ekmeği için glisemik indeks 50, sade kavılca ekmeği (60) değerinden düşüktür.
5 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Önemli ölçüde daha düşük glisemik etkiye ve daha yüksek sağlıklı yağ içeriğine sahiptir, bu da onu insülin duyarlılığı için ideal kılar.
Badem unu - 100 g'da GL 14 Yüksek lif ve sağlıklı yağ içeriği, geleneksel tahıl bazlı ekmeklere kıyasla glisemik yükü önemli ölçüde düşürür.
Keten tohumlu ekmek - 100 g'da GL 16 Filizlendirme, anti-besinleri azaltır ve tam buğday veya siyez ununa kıyasla daha düşük bir glisemik yanıt sağlar.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek
kavılca ekmeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
tam buğday siyez ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 240 kcal |
| Karbonhidratlar | 43 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 450 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Minimum işlenme seviyesi
- Porsiyon başına yüksek glisemik yük
- Önemli ölçüde karbonhidrat yoğunluğu
- Hızlı insülin artışı potansiyeli
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
tam buğday siyez ekmeği glisemik indeksi nedir?
tam buğday siyez ekmeği için glisemik indeks 50 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 22.
tam buğday siyez ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
tam buğday siyez ekmeği düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi kavılca ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki kavılca ekmeği formları arasında, Kavılca unu rulosu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 20).
tam buğday siyez ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
