tempura maki
Orta GI
100 g'da GL 21
- Contains moderate protein
- High glycemic load
tempura maki için glisemik indeks 65 (Orta).
13 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Yüksek glisemik indeksli pirinci protein açısından zengin, pirinç içermeyen bir seçenekle değiştirmek, glisemik yükü (GL) 21'den 1'e düşürerek kan şekerini önemli ölçüde dengeler.
Somon ve taze sebzeli suşi rulosu - 100 g'da GL 1 Beyaz pirinç yerine karnabahar pirinci kullanmak, GL'yi 21'den 1'e düşürerek suşi deneyimini korurken glisemik etkiyi çok daha düşük seviyeye çeker.
Karnabahar uramaki - 100 g'da GL 1 Tofu derisi, suşi sarmalarına benzer bir doku sunan ve GL'yi 21 yerine 1'de tutan, yüksek proteinli, düşük glisemik bir alternatiftir.
Kuru tofu derisi
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
tempura maki, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 210 kcal |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 1.5 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 4.8 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Contains moderate protein
- Provides some fiber
- Includes vegetables
- High glycemic load
- Processed and fried ingredients
- Elevated sodium content
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
tempura maki glisemik indeksi nedir?
tempura maki için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 21.
tempura maki insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
tempura maki için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Somon ve taze sebzeli suşi rulosu.
tempura maki kan şekerini nasıl etkiler?
tempura maki 100g başına 21 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
tempura maki'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
