tam buğdaylı poğaça
Orta GI
100 g'da GL 22
- Orta düzeyde lif içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
tam buğdaylı poğaça için glisemik indeks 55 (Orta).
13 Eyl 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Düşük karbonhidratlı tuzlu cepler100 g'da GL 1.4 Bu lezzetli cepler, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (22'ye karşı 1.4) ve GI değerine sahip olup, kan şekeri yönetimi için çok daha dengeli bir seçenek sunar.
- 100 g'da GL 8 Nohutlu yassı ekmek, geleneksel hamur işlerine doyurucu ve lezzetli bir alternatif sunarken çok daha düşük bir glisemik etki (GL 22'ye karşı 8) sağlar.
Nohutlu ince ekmek - 100 g'da GL 2.7 Keten tohumlu krakerler, kan şekeri yükselmelerini dengelemeye yardımcı olan lif ve sağlıklı yağlar içeren, düşük glisemik indeksli mükemmel bir alternatiftir (GL 22'ye karşı 2.7).
Keten tohumu krakerleri
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
tam buğdaylı poğaça, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 40 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 5 g |
| Çözünür | 1.5 g |
| Çözünmez | 3.5 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 8 g |
| Doymuş | 2.5 g |
| Doymamış | 5.5 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde lif içeriği
- Tam tahıl içerir
- Protein sağlar
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- İlave şeker içerir
- İşlenmiş tahıl ürünü
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
tam buğdaylı poğaça glisemik indeksi nedir?
tam buğdaylı poğaça için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 22.
tam buğdaylı poğaça insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
tam buğdaylı poğaça için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Düşük karbonhidratlı tuzlu cepler.
tam buğdaylı poğaça kan şekerini nasıl etkiler?
tam buğdaylı poğaça 100g başına 22 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
tam buğdaylı poğaça'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
