yulaf arepası
Orta GI
100 g'da GL 21
- High fiber content
- Moderate sodium content
yulaf arepası için glisemik indeks 55 (Orta).
3 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Bu değişim, glisemik yükü 21'den 2'ye önemli ölçüde düşürerek, öğün formatını korurken çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
Karnabahar pirinçli tamale - 100 g'da GL 1 Badem unu, tahılsız yassı ekmekler veya arepalar yapmak için yaygın, düşük glisemik bir alternatiftir ve glisemik yükü sadece 1'e düşürür.
Badem unu - 100 g'da GL 17.1 Hindistan cevizi unu, tahıl bazlı unlara göre lif açısından zengin, düşük glisemik bir alternatiftir ve yulaf arepasına kıyasla kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.
Hindistancevizi unu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
yulaf arepası, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 220 kcal |
| Karbonhidratlar | 38 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 3 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 5 g |
| Doymuş | 1 g |
| Doymamış | 4 g |
| Sodyum | 250 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- High fiber content
- Moderate protein
- Low added sugars
- Moderate sodium content
- Moderate glycemic load
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
yulaf arepası glisemik indeksi nedir?
yulaf arepası için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 21.
yulaf arepası insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
yulaf arepası için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karnabahar pirinçli tamale.
yulaf arepası kan şekerini nasıl etkiler?
yulaf arepası 100g başına 21 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
yulaf arepası'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
