arpa yarması
Düşük GI
fincan (184 g) başına GL 38.6 · 100 g'da GL 21
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
arpa yarması için glisemik indeks 28 (Düşük). Bir fincan (184 g) glisemik yükü 38.6 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170283 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, glisemik yükte büyük bir azalma (21'den 1'e) ve çok daha düşük bir GI sunarak, tahıl bazlı garnitürler için mükemmel bir düşük karbonhidrat alternatifi oluşturur.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 1 Chia tohumu lapası, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik etki (GY 1'e karşı 21) sağlar ve kahvaltı veya tahıl benzeri öğünler için besin değeri yüksek, kan şekeri dostu bir alternatiftir.
Chia tohumu lapası
arpa yarması formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
arpa yarması, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 184 g | 38.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 354 kcal |
| Karbonhidratlar | 73.5 g |
| Şekerler (toplam) | 0.8 g |
| Doğal | 0.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 17.3 g |
| Çözünür | 5.2 g |
| Çözünmez | 12.1 g |
| Protein | 12.5 g |
| Yağ | 2.3 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 1.8 g |
| Sodyum | 9 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Very high fiber content
- Low glycemic index
- Whole grain, minimally processed
- Moderate glycemic load
- Contains gluten
- Not suitable for low-carb diets
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
arpa yarması glisemik indeksi nedir?
arpa yarması için glisemik indeks 28 (Düşük). Bir fincan (184 g) glisemik yükü 38.6; 100 g'da glisemik yük 21.
arpa yarması insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
arpa yarması düşük glisemik indekse (28) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi arpa yarması formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki arpa yarması formları arasında, Pişmiş arpa en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9).
arpa yarması'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
