Filizlenmiş arpa
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 36 · 100 g'da GL 24
- Yüksek lif içeriği (beta-glukan)
- Porsiyon başına yüksek glisemik yük
Filizlenmiş arpa için glisemik indeks 35, sade Arpa (50) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 36 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 11 Arpaya göre daha düşük bir glisemik yüke ve daha kaliteli bir protein profiline sahiptir.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 1 Karbonhidrat ve glisemik yük açısından son derece düşüktür, bu da onu insülin direnci yönetimi için ideal kılar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 35 Arpaya benzer doyurucu bir doku sunar ancak daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
karabuğday
Arpa formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Filizlenmiş arpa, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 340 kcal |
| Karbonhidratlar | 68 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 11 g |
| Çözünür | 3.3 g |
| Çözünmez | 7.7 g |
| Protein | 11 g |
| Yağ | 2.1 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 1.7 g |
| Sodyum | 12 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği (beta-glukan)
- Düşük glisemik indeks
- Porsiyon başına yüksek glisemik yük
- Yüksek karbonhidrat yoğunluğu
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Filizlenmiş arpa glisemik indeksi nedir?
Filizlenmiş arpa için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 36; 100 g'da glisemik yük 24.
Filizlenmiş arpa insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Filizlenmiş arpa düşük glisemik indekse (35) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Arpa formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Arpa formları arasında, Arpa pilavı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 7).
Filizlenmiş arpa'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
