Kavrulmuş arpa
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 31.5 · 100 g'da GL 21
- Yüksek lif içeriği
- Orta derecede glisemik yük
Kavrulmuş arpa için glisemik indeks 28, sade Arpa (50) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 31.5 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Almond flour has a significantly lower GL of 1 compared to 26, offering a much more stable blood sugar response.
Badem unu - 100 g'da GL 4.5 Lupin flour provides a much lower GL of 2, which helps prevent the sharp glucose spikes associated with barley powder.
Lupin unu - 100 g'da GL 4.3 Chia seed powder offers a very low GL of 1, making it an excellent choice for maintaining steady blood sugar levels.
Chia tohumu tozu
Arpa formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kavrulmuş arpa, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 354 kcal |
| Karbonhidratlar | 73.5 g |
| Şekerler (toplam) | 0.8 g |
| Doğal | 0.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 17.3 g |
| Çözünür | 5.2 g |
| Çözünmez | 12.1 g |
| Protein | 10.5 g |
| Yağ | 2.3 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 1.9 g |
| Sodyum | 12 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük glisemik indeks
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- Orta derecede glisemik yük
- Gluten içerir
- Hafif işlenmiş
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kavrulmuş arpa glisemik indeksi nedir?
Kavrulmuş arpa için glisemik indeks 28 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 31.5; 100 g'da glisemik yük 21.
Kavrulmuş arpa insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kavrulmuş arpa düşük glisemik indekse (28) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Arpa formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Arpa formları arasında, Arpa pilavı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 7).
Kavrulmuş arpa'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
