patates lokmaları
Yüksek GI
100 g'da GL 23
- Contains some fiber
- High glycemic index and load
patates lokmaları için glisemik indeks 75 (Yüksek).
23 Eyl 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1.1 Fırınlanmış karnabahar, glisemik yükü 23'ten 1'e düşürerek kan şekeri tepkinizi önemli ölçüde dengeler.
Kavrulmuş karnabahar çiçekleri - 100 g'da GL 3 Kereviz püresi, patatese benzer lezzetli ve doyurucu bir doku sunarken çok daha düşük bir glisemik etkiye sahiptir (GL 3'e karşı 23).
Zeytinyağlı ve otlu kereviz püresi - 100 g'da GL 2 Fırınlanmış şalgam, patatesin ağız hissini taklit ederken kan şekerinizi sabit tutan mükemmel, düşük glisemik bir alternatiftir (GL 2'ye karşı 23).
Kavrulmuş şalgam küpleri - Otlar ve avokado yağı veya tahinli fırınlanmış turp100 g'da GL 1 Fırınlanmış turplar, patatese kıyasla öğününüzün glisemik yükünü önemli ölçüde düşüren, tatmin edici ve düşük karbonhidratlı bir kıtırlık sağlar.
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
patates lokmaları, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 180 kcal |
| Karbonhidratlar | 30 g |
| Şekerler (toplam) | 0.5 g |
| Doğal | 0.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.7 g |
| Protein | 2.5 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 4.8 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Contains some fiber
- Provides potassium
- High glycemic index and load
- Moderate processing
- High sodium content
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
patates lokmaları glisemik indeksi nedir?
patates lokmaları için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 23.
patates lokmaları insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
patates lokmaları için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Kavrulmuş karnabahar çiçekleri.
patates lokmaları kan şekerini nasıl etkiler?
patates lokmaları 100g başına 23 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
patates lokmaları'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
