Fasulye ekmeği

GI 60 · OrtaGL 27.6 / adet5/10

Orta GI

60 GI

tipik adet (120 g) başına GL 27.6 · 100 g'da GL 23

Logi puanı 5/10

İyi lif içeriği
Orta düzeyde glisemik yük

Fasulye ekmeği için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 27.6 artırır.

12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Karnabahar dürüm
100 g'da GL 2 Karnabahar sarmaları önemli ölçüde daha düşük glisemik etki sunar (GL 2'ye karşı 23) ve sandviç veya sarmalar için ekmeğe doğrudan bir alternatif görevi görür.
Keten tohumlu ekmek
100 g'da GL 14 Keten tohumu ekmeği, fasulye ekmeğine kıyasla çok daha düşük bir glisemik yük (GL 14'e karşı 23) sunarken tanıdık bir doku ve tahıl benzeri bir deneyim sağlar.

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Fasulye ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

220

Kalori

38 g

Karbonhidrat

7 g

Protein

4 g

Yağ

100g başına

Kalori	220 kcal
Karbonhidratlar	38 g
Şekerler (toplam)	2 g
Doğal	2 g
Eklenmiş	0 g
Lif	4 g
Çözünür	1.2 g
Çözünmez	2.8 g
Protein	7 g
Yağ	4 g
Doymuş	0.7 g
Doymamış	2.5 g
Sodyum	350 mg

İşlenme Düzeyi

65%

Yüksek işlenmiş

Bu puan neden?

İyi lif içeriği
Bitkisel protein içerir
Orta düzeyde glisemik yük
İşlenmiş un bazlı
Orta düzeyde sodyum içeriği

Alerjenler

İçerir: gluten

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Fasulye ekmeği glisemik indeksi nedir?

Fasulye ekmeği için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 27.6; 100 g'da glisemik yük 23.

Fasulye ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Fasulye ekmeği için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karnabahar dürüm.

Fasulye ekmeği kan şekerini nasıl etkiler?

Fasulye ekmeği 100g başına 23 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.

Fasulye ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.