glutensiz erişte
Yüksek GI
100 g'da GL 23
- Glutensiz seçenek
- Yüksek glisemik indeks
glutensiz erişte için glisemik indeks 75, sade Erişte (55) değerinden yüksektir.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.5 Kabak makarnası, glisemik yükte (0,5'e karşı 23) ve GI'de büyük bir azalma sağlayarak kan şekeri dengesi için mükemmel bir düşük karbonhidrat alternatifi oluşturur.
Spiral kabak - 100 g'da GL 2 Spagetti kabağı, makarnaya benzer bir dokuyu korurken çok daha düşük bir glisemik yük (2'ye karşı 23) sağlayarak yemek sonrası glikoz artışını önemli ölçüde azaltır.
Kabak spagetti - Filizlendirilmiş mercimek makarnası100 g'da GL 19 Filizlenmiş mercimek makarnası, standart glütensiz makarnalara kıyasla daha düşük bir GI (35'e karşı 75) ve daha yüksek lif içeriği sunarak sindirimi yavaşlatmaya ve glisemik yanıtı iyileştirmeye yardımcı olur.
- 100 g'da GL 19 Nohut fusilli, daha düşük bir GI (35'e karşı 75) ve daha fazla protein sağlayarak, genellikle glütensiz makarna alternatifleriyle ilişkilendirilen hızlı kan şekeri yükselmesini hafifletmeye yardımcı olur.
Nohut fusilli
Erişte formları
- GI 55 · 100 g'da GL 14
Erişte - GI 5 · 100 g'da GL 0.1 low sodium
Düşük karbonhidratlı erişte - Çorba eriştesiGI 60 · 100 g'da GL 8 soup
- pişmiş hazır noodleGI 73 · 100 g'da GL 15 instantcooked
- GI 58 · 100 g'da GL 16 chinese
Çin eriştesi - kızarmış erişteGI 60 · 100 g'da GL 17 fried
- GI 70 · 100 g'da GL 20 boiled
Dökme erişte - +4 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
glutensiz erişte, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 145 kcal |
| Karbonhidratlar | 31 g |
| Şekerler (toplam) | 0.5 g |
| Doğal | 0.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 3 g |
| Yağ | 1 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.8 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Glutensiz seçenek
- Doymuş yağ oranı düşük
- Yüksek glisemik indeks
- Düşük lif içeriği
- Orta düzeyde işlenmiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
glutensiz erişte glisemik indeksi nedir?
glutensiz erişte için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 23.
glutensiz erişte insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
glutensiz erişte için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Spiral kabak.
Hangi Erişte formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Erişte formları arasında, Düşük karbonhidratlı erişte en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.1).
glutensiz erişte'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
