Nohut fusilli
Düşük GI
fincan (100 g) başına GL 19 · 100 g'da GL 19
- Yüksek protein içeriği
- Orta derecede işlenmiş
Nohut fusilli için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir fincan (100 g) glisemik yükü 19 artırır.
15 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 6 Edamame spagetti, benzer bir makarna dokusu ve deneyimi sunarken glisemik yükü önemli ölçüde düşürür (25'e karşı 6).
Edamame makarna - 100 g'da GL 5.4 Siyah fasulye makarnası, nohut makarnasına benzer bir mutfak profili sunarken çok daha düşük bir glisemik yüke sahiptir (25'e karşı 5).
Siyah fasulye makarnası - 100 g'da GL 0.5 Kabak eriştesi, birçok yemekte doğrudan makarna yerine kullanılabilen mükemmel, düşük glisemik bir alternatiftir (GL 25'e karşı 0,5).
Spiral kabak - 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, öğünlerindeki karbonhidrat etkisini önemli ölçüde azaltmak isteyenler için oldukça etkili, düşük glisemik bir değişimdir (GL 25'e karşı 1).
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı)
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Nohut fusilli, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 2 oz (dry) | 56 g | 10.6 |
| 1 fincan | 100 g | 19 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 55 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 10 g |
| Çözünür | 3 g |
| Çözünmez | 7 g |
| Protein | 20 g |
| Yağ | 5 g |
| Doymuş | 0.6 g |
| Doymamış | 4.4 g |
| Sodyum | 10 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek protein içeriği
- Lif açısından zengin
- Düşük glisemik indeks
- Orta derecede işlenmiş
- Daha yüksek kalori yoğunluğu
- Bir miktar sodyum içerir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Nohut fusilli glisemik indeksi nedir?
Nohut fusilli için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir fincan (100 g) glisemik yükü 19; 100 g'da glisemik yük 19.
Nohut fusilli insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Nohut fusilli düşük glisemik indekse (35) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Nohut fusilli kan şekerini nasıl etkiler?
Nohut fusilli 100g başına 19 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Nohut fusilli'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
