Erişte

GI 55 · OrtaGL 22.4 / fincan4/10

Orta GI

55 GI

fincan (160 g) başına GL 22.4 · 100 g'da GL 14

Logi puanı 4/10

Düşük işlenme seviyesi
Düşük protein içeriği

Erişte için glisemik indeks 55 (Orta). Bir fincan (160 g) glisemik yükü 22.4 artırır.

Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169732 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Mercimek makarna düşük şekerli domates soslu
100 g'da GL 7 Glikoz emilimini yavaşlatmaya yardımcı olan protein ve lif açısından önemli ölçüde daha yüksektirler.
Spiral kabak
100 g'da GL 0.5 Tahıl bazlı makarnalara göre çok daha düşük glisemik yük ve daha yüksek mikro besin yoğunluğu sağlarlar.

Erişte formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Erişte, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Porsiyonlar

Porsiyon	Gram	GL
1 fincan	160 g	22.4

Besin Değerleri (100g başına)

138

Kalori

25 g

Karbonhidrat

4.5 g

Protein

2.1 g

Yağ

100g başına

Kalori	138 kcal
Karbonhidratlar	25 g
Şekerler (toplam)	0.6 g
Doğal	0.6 g
Eklenmiş	0 g
Lif	1.2 g
Çözünür	0.4 g
Çözünmez	0.8 g
Protein	4.5 g
Yağ	2.1 g
Doymuş	0.4 g
Doymamış	1.7 g
Sodyum	5 mg

İşlenme Düzeyi

60%

Orta

Bu puan neden?

Düşük işlenme seviyesi
Düşük doymuş yağ içeriği
İlave şeker içermez
Düşük protein içeriği
Düşük lif içeriği
Orta glisemik yük

Alerjenler

İçerir: gluten

İçerebilir: yumurta

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Erişte glisemik indeksi nedir?

Erişte için glisemik indeks 55 (Orta). Bir fincan (160 g) glisemik yükü 22.4; 100 g'da glisemik yük 14.

Erişte insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Erişte için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Mercimek makarna düşük şekerli domates soslu.

Hangi Erişte formunun glisemik yükü en düşüktür?

Bu veritabanındaki Erişte formları arasında, Düşük karbonhidratlı erişte en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.1).

Erişte'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.