patatesli piroşki

GI 65 · OrtaGL 23 / 100 g4/10

Orta GI

65 GI

100 g'da GL 23

Logi puanı 4/10

Bir miktar lif içerir
Orta glisemik yük

patatesli piroşki için glisemik indeks 65, sade Patates (78) değerinden düşüktür.

14 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Düşük karbonhidratlı tuzlu cepler
100 g'da GL 1.4 Bu değişim, glisemik yükü 23'ten 1,4'e düşürerek kan şekeri üzerinde minimum etkiyle benzer bir lezzet deneyimi sunar.
Nohut unu tuzlu krep
100 g'da GL 8 Bu, glisemik yükü önemli ölçüde daha düşük (23 yerine 8) olan, protein açısından zengin ve lezzetli bir alternatif sunar; patates dolgulu hamur işi için kan şekerine dost ve tatmin edici bir ikamedir.
Vegan lahana sarması
100 g'da GL 7 Bu, glisemik yükü 7'ye düşüren, besin değeri yüksek ve lif açısından zengin bir alternatiftir; orijinal hamur işiyle ilişkili ani glikoz yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Fırında sarımsaklı, zeytinyağlı kabak yarısı
100 g'da GL 1 Bunlar 1 gibi çok düşük bir glisemik yük sunar, bu da onları karbonhidrat oranı yüksek patates dolgusunun yerine geçecek mükemmel, sebze ağırlıklı bir seçenek haline getirir.

Patates formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

patatesli piroşki, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

220

Kalori

36 g

Karbonhidrat

5 g

Protein

6 g

Yağ

100g başına

Kalori	220 kcal
Karbonhidratlar	36 g
Şekerler (toplam)	2 g
Doğal	1.5 g
Eklenmiş	0.5 g
Lif	2.5 g
Çözünür	0.8 g
Çözünmez	1.7 g
Protein	5 g
Yağ	6 g
Doymuş	1.2 g
Doymamış	4.8 g
Sodyum	350 mg

İşlenme Düzeyi

70%

Yüksek işlenmiş

Bu puan neden?

Bir miktar lif içerir
Bitkisel bazlı protein sağlar
Orta glisemik yük
İşlenmiş un
İlave sodyum ve biraz ilave şeker

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

patatesli piroşki glisemik indeksi nedir?

patatesli piroşki için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 23.

patatesli piroşki insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

patatesli piroşki için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Düşük karbonhidratlı tuzlu cepler.

Hangi Patates formunun glisemik yükü en düşüktür?

Bu veritabanındaki Patates formları arasında, mor tatlı patates en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9).

patatesli piroşki'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.