Vegan lahana sarması
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 8.4 · 100 g'da GL 7
- Düşük glisemik yük ve indeks
- Porsiyon başına orta düzeyde karbonhidrat içeriği
Vegan lahana sarması için glisemik indeks 38, sade Lahana (10) değerinden yüksektir. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 8.4 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Mercimekli lahana sarması100 g'da GL 4 Mercimek, daha üstün bir protein-karbonhidrat oranı sağlar ve kan şekerini daha dengeli bir şekilde kontrol altında tutar.
- 100 g'da GL 1 Karnabahar, geleneksel tahıl bazlı dolgu maddelerine kıyasla toplam glisemik yükü önemli ölçüde düşürür.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - Fermente tempeh ve sebzeli lahana sarması100 g'da GL 3 Tempeh, bağırsak sağlığını iyileştiren ve daha iyi metabolik stabilite sunan fermente, tam gıda bir protein kaynağıdır.
Lahana formları
- GI 10 · 100 g'da GL 1
Lahana - GI 10 · 100 g'da GL 1 white
Beyaz lahana - haşlanmış kırmızı lahanaGI 15 · 100 g'da GL 1 redboiled
- haşlanmış lahanaGI 15 · 100 g'da GL 1 boiled
- ızgara lahanaGI 10 · 100 g'da GL 1 grilled
- GI 15 · 100 g'da GL 1 roasted
Kavrulmuş lahana - GI 10 · 100 g'da GL 1 red
Kırmızı lahana - +14 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Vegan lahana sarması, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 110 kcal |
| Karbonhidratlar | 18 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 4.5 g |
| Çözünür | 1.4 g |
| Çözünmez | 3.2 g |
| Protein | 5 g |
| Yağ | 2 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 220 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük ve indeks
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Düşük doymuş yağ ve kalori içeriği
- Porsiyon başına orta düzeyde karbonhidrat içeriği
- Hazır soslardaki potansiyel sodyum seviyeleri
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Vegan lahana sarması glisemik indeksi nedir?
Vegan lahana sarması için glisemik indeks 38 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 8.4; 100 g'da glisemik yük 7.
Vegan lahana sarması insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Vegan lahana sarması düşük glisemik indekse (38) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Lahana formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Lahana formları arasında, Beyaz lahana en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Vegan lahana sarması'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
