Mercimekli lahana sarması
Düşük GI
100 g'da GL 4
- Yüksek lif içeriği
- B12 vitamini açısından düşük olabilir
Mercimekli lahana sarması için glisemik indeks 28, sade Tahıllı wrap (60) değerinden düşüktür.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Tahıllı wrap formları
- GI 60 · 100 g'da GL 29
Tahıllı wrap - GI 2 · 100 g'da GL 0.7 chia seed
Chia tohumu lavaş - GI 15 · 100 g'da GL 1 leafy green
Büyük yapraklı yeşillikler - GI 35 · 100 g'da GL 8 marka: bfreehigh protein
Yüksek proteinli lavaş - GI 35 · 100 g'da GL 9 low sodium
Düşük karbonhidratlı lavaş - GI 50 · 100 g'da GL 23 whole
Tam tahıllı lavaş - GI 75 · 100 g'da GL 36 gluten free
Glutensiz lavaş - +1 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Mercimekli lahana sarması, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 85 kcal |
| Karbonhidratlar | 14 g |
| Şekerler (toplam) | 2.2 g |
| Doğal | 2.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5.2 g |
| Çözünür | 1.7 g |
| Çözünmez | 3.5 g |
| Protein | 5.5 g |
| Yağ | 0.7 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.6 g |
| Sodyum | 18 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük glisemik yük
- Bitkisel protein açısından zengin
- B12 vitamini açısından düşük olabilir
- Tuzlandığında orta derecede sodyum içerme potansiyeli vardır
- Tam bir protein kaynağı değildir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Mercimekli lahana sarması glisemik indeksi nedir?
Mercimekli lahana sarması için glisemik indeks 28 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 4.
Mercimekli lahana sarması insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Mercimekli lahana sarması düşük glisemik indekse (28) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Tahıllı wrap formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tahıllı wrap formları arasında, Chia tohumu lavaş en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.7).
Mercimekli lahana sarması'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
