Glutensiz lavaş
Yüksek GI
tipik adet (120 g) başına GL 43.2 · 100 g'da GL 36
- Glutensiz seçenek
- Yüksek glisemik indeks
Glutensiz lavaş için glisemik indeks 75, sade Tahıllı wrap (60) değerinden yüksektir. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 43.2 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Badem unu roti, benzer bir doku ve işlevi korurken önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (36'ya karşı 1) sunar.
Badem unu roti - 100 g'da GL 4.2 Hindistan cevizi sarmaları çok daha düşük bir glisemik etki (GL 36'ya karşı 3) sağlar ve glütensiz sarmalar için doğrudan ve pratik bir alternatif görevi görür.
Hindistancevizi tortilla - 100 g'da GL 1 Collard greens (kara lahana), malzemeleri sarmak için mükemmel, besin değeri yüksek ve çok düşük glisemik (GL 1) bir alternatiftir.
Karalahana yaprağı
Tahıllı wrap formları
- GI 60 · 100 g'da GL 29
Tahıllı wrap - GI 2 · 100 g'da GL 0.7 chia seed
Chia tohumu lavaş - GI 15 · 100 g'da GL 1 leafy green
Büyük yapraklı yeşillikler - Mercimekli lahana sarmasıGI 28 · 100 g'da GL 4 lentil cabbage wrap
- GI 35 · 100 g'da GL 8 marka: bfreehigh protein
Yüksek proteinli lavaş - GI 35 · 100 g'da GL 9 low sodium
Düşük karbonhidratlı lavaş - GI 50 · 100 g'da GL 23 whole
Tam tahıllı lavaş - +1 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Glutensiz lavaş, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 48 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 3 g |
| Yağ | 4 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 3.5 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Glutensiz seçenek
- Daha düşük doymuş yağ
- Yüksek glisemik indeks
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Düşük lif ve protein
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Glutensiz lavaş glisemik indeksi nedir?
Glutensiz lavaş için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 43.2; 100 g'da glisemik yük 36.
Glutensiz lavaş insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Glutensiz lavaş için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Badem unu roti.
Hangi Tahıllı wrap formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tahıllı wrap formları arasında, Chia tohumu lavaş en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.7).
Glutensiz lavaş'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
