Tahıllı wrap
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 34.8 · 100 g'da GL 29
- Orta protein içeriği
- Yüksek glisemik yük
Tahıllı wrap için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 34.8 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 11 Chickpea wraps have a lower glycemic load, higher protein, and more fiber, making them better for blood sugar control.
Nohut unu lavaşı - 100 g'da GL 1 Collard green wraps are unprocessed, extremely low in carbohydrates, and excellent for managing insulin resistance.
Karalahana yaprağı - 100 g'da GL 2.7 Flaxseed wraps are high in fiber and healthy fats, and have minimal effect on blood sugar.
Keten tohumu lavaşı
Tahıllı wrap formları
- GI 2 · 100 g'da GL 0.7 chia seed
Chia tohumu lavaş - GI 15 · 100 g'da GL 1 leafy green
Büyük yapraklı yeşillikler - Mercimekli lahana sarmasıGI 28 · 100 g'da GL 4 lentil cabbage wrap
- GI 35 · 100 g'da GL 8 marka: bfreehigh protein
Yüksek proteinli lavaş - GI 35 · 100 g'da GL 9 low sodium
Düşük karbonhidratlı lavaş - GI 50 · 100 g'da GL 23 whole
Tam tahıllı lavaş - GI 75 · 100 g'da GL 36 gluten free
Glutensiz lavaş
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tahıllı wrap, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 290 kcal |
| Karbonhidratlar | 49 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 5 g |
| Sodyum | 600 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta protein içeriği
- Bir miktar lif içerir
- Yüksek glisemik yük
- Orta ila yüksek sodyum
- Tahıl ürünü için düşük lif
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tahıllı wrap glisemik indeksi nedir?
Tahıllı wrap için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 34.8; 100 g'da glisemik yük 29.
Tahıllı wrap insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tahıllı wrap için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Nohut unu lavaşı.
Hangi Tahıllı wrap formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tahıllı wrap formları arasında, Chia tohumu lavaş en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.7).
Tahıllı wrap'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
