Tam tahıllı lavaş
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 27.6 · 100 g'da GL 23
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
Tam tahıllı lavaş için glisemik indeks 50, sade Tahıllı wrap (60) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 27.6 artırır.
24 Oca 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 11 Chickpea wraps have a lower glycemic load, higher protein, and more fiber, making them better for blood sugar control.
Nohut unu lavaşı - 100 g'da GL 1 Collard green wraps are unprocessed, extremely low in carbohydrates, and excellent for managing insulin resistance.
Karalahana yaprağı - 100 g'da GL 2.7 Flaxseed wraps are high in fiber and healthy fats, and have minimal effect on blood sugar.
Keten tohumu lavaşı
Tahıllı wrap formları
- GI 60 · 100 g'da GL 29
Tahıllı wrap - GI 2 · 100 g'da GL 0.7 chia seed
Chia tohumu lavaş - GI 15 · 100 g'da GL 1 leafy green
Büyük yapraklı yeşillikler - Mercimekli lahana sarmasıGI 28 · 100 g'da GL 4 lentil cabbage wrap
- GI 35 · 100 g'da GL 8 marka: bfreehigh protein
Yüksek proteinli lavaş - GI 35 · 100 g'da GL 9 low sodium
Düşük karbonhidratlı lavaş - GI 75 · 100 g'da GL 36 gluten free
Glutensiz lavaş - +1 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam tahıllı lavaş, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 4 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 3.3 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük ilave şeker
- Orta düzeyde protein
- Orta düzeyde glisemik yük
- İşlenmiş tahıl
- Orta düzeyde sodyum
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam tahıllı lavaş glisemik indeksi nedir?
Tam tahıllı lavaş için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 27.6; 100 g'da glisemik yük 23.
Tam tahıllı lavaş insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam tahıllı lavaş düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Tahıllı wrap formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tahıllı wrap formları arasında, Chia tohumu lavaş en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.7).
Tam tahıllı lavaş'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
