Kızarmış muz

GI 60 · OrtaGL 23 / 100 g4/10

Orta GI

60 GI

100 g'da GL 23

Logi puanı 4/10

Potasyum ve B6 vitamini içerir
Yüksek glisemik yük

Kızarmış muz için glisemik indeks 60, sade Muz (51) değerinden yüksektir.

12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Tarçınlı Kavrulmuş Elma
100 g'da GL 6 Tarçınlı fırınlanmış elma, glisemik yükü 23'ten 6'ya önemli ölçüde düşürerek çok daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sağlar.
Fırınlanmış yeşil plantain
100 g'da GL 14 Fırınlanmış yeşil muz (plantain), daha düşük bir glisemik indekse (60'a karşı 45) ve daha düşük bir glisemik yüke sahip olduğundan, kızarmış muza göre daha istikrarlı bir alternatiftir.
Konserve şeftali yarısı
100 g'da GL 9 Konserve şeftali, kızarmış muza kıyasla önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (23'e karşı 9) sahiptir ve bu da kan şekeri üzerinde daha az dramatik bir etki yaratır.

Muz formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Kızarmış muz, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

210

Kalori

38 g

Karbonhidrat

1.2 g

Protein

7.5 g

Yağ

100g başına

Kalori	210 kcal
Karbonhidratlar	38 g
Şekerler (toplam)	18 g
Doğal	18 g
Eklenmiş	0 g
Lif	2.2 g
Çözünür	0.7 g
Çözünmez	1.5 g
Protein	1.2 g
Yağ	7.5 g
Doymuş	2.5 g
Doymamış	5 g
Sodyum	2 mg

İşlenme Düzeyi

70%

Yüksek işlenmiş

Bu puan neden?

Potasyum ve B6 vitamini içerir
Diyet lifi sağlar
Yüksek glisemik yük
Kızartmadan kaynaklanan ilave yağ içerir
Orta düzeyde işlenmiş

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Kızarmış muz glisemik indeksi nedir?

Kızarmış muz için glisemik indeks 60 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 23.

Kızarmış muz insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Kızarmış muz için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Tarçınlı Kavrulmuş Elma.

Hangi Muz formunun glisemik yükü en düşüktür?

Bu veritabanındaki Muz formları arasında, Yeşil muz en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9.6).

Kızarmış muz'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.