Meyveler
449 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Yeşil zeytin Düşük GI 15 GL 0.1 / 100 g 7/10 
Avokado Düşük GI 10 GL 0.2 / 100 g 9/10 
keşiş meyvesi Düşük GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
kış kabağı Düşük GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Zeytin Düşük GI 15 GL 0.7 / 100 g 8/10 
Acai Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Açai üzümü Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado ezmesi Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado makarna Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado ve limon karışımı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 çekirdeksiz zeytin Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Chayote Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 dikenli incir özü Düşük GI 7 GL 1 / 100 g 8/10 
Eritritollü hafif pişmiş çilek Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Guacamole Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kara limon Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 Kenevir tohumlu ezilmiş avokado Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Konsantre misket limonu özü (alkolsüz) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kurutulmuş limon Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Limon suyu ve stevia ile karıştırılmış avokado Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Limonlu ve sarımsaklı ezilmiş avokado Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Püre haline getirilmiş açaí meyveleri Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pürüzsüz kiraz muhallebisi Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Siyah Aronya Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Turşu erik Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Taze portakal kabuğu doğal glisemik olmayan tatlandırıcı ile Düşük GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Böğürtlen Düşük GI 25 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Organik limon kabuğu Düşük GI 20 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Konsantreden limon suyu Düşük GI 20 GL 1.1 / 100 g 6/10 
Limon Düşük GI 20 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Narenciye kabuğu Düşük GI 10 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Taze limon suyu Düşük GI 20 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Misket limonu Düşük GI 20 GL 1.5 / 100 g 9/10 
Taze misket limonu suyu Düşük GI 20 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Olgun guava Düşük GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
Greyfurt Düşük GI 25 GL 1.7 / 100 g 8.5/10 elma çekirdekleri Düşük GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 
Acerola Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Ağaç kavunu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Ahududu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Amla (Hint bektaşi üzümü) ekstresi Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Aronya meyvesi Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 böğürtlen salatası Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Dut Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Greyfurt kabuğu ve suyu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Haskap meyvesi Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Hibiskus Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Hint bektaşi üzümü Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 Jostaberry Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Kara Frenk Üzümü Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Kara Frenk Üzümü Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Key lime suyu Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Ruby greyfurt Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Sarı kiraz eriği Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Siyah Frenk Üzümü Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
yabani çilek Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Yıldız meyvesi Düşük GI 36 GL 2 / 100 g 9/10 
Kireç kabuğu Düşük GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Misket limonu dilimi Düşük GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
Taze çilek Düşük GI 40 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Şeftali dilimleri (suda paketlenmiş) Düşük GI 38 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Bütün kuru keşiş meyvesi Düşük GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Çiğ Hindistan Cevizi Düşük GI 42 GL 2.6 / 100 g 6/10 
Ahududu-chia sosu Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Asya armudu Düşük GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 Bataklık dutu Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Bektaşi üzümü Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 beyaz frenk üzümü Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Böğürtlen sosu Düşük GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Boysenberry Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Bulut yemişi püresi Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Doğal orman meyveleri özü Düşük GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Dondurulmuş ahududu Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 dondurulmuş vişne Düşük GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
Ekşi kiraz Düşük GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 Ev yapımı ahududu ve chia tohumu ezmesi Düşük GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
Genç jak meyvesi Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Genç yeşil jackfruit Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Guarana Düşük GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 haşlanmış kiraz Düşük GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Karışık meyveler Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Karışık meyveler Düşük GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
Karışık meyveler Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Karışık meyveler (yaban mersini, ahududu, çilek) Düşük GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 Karışık orman meyveleri Düşük GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Karışık Yaban Mersini Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Kiraz Düşük GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Kiraz Bazı Düşük GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Kırmızı Frenk Üzümü Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Kırmızı meyve karışımı Düşük GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Kırmızı meyveler Düşük GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Kırmızı pomelo Düşük GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Kurutulmuş limon kabuğu Düşük GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Olgunlaşmamış jak meyvesi (pişmiş, didiklenmiş) Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Pembe greyfurt Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Pomelo Düşük GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Portakal ekstresi (doğal, şeker veya alkol yok) Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Rainier kirazı Düşük GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Şeker ilavesiz Meyve Karışımı (Yaban mersini, Ahududu) Düşük GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
