Çiğ Hindistan Cevizi
Düşük GI
adet (397 g) başına GL 23.8 · 100 g'da GL 6
- İyi bir diyet lifi kaynağıdır
- Aşırı yüksek doymuş yağ içeriği
Çiğ Hindistan Cevizi için glisemik indeks 42 (Düşük). Bir adet (397 g) glisemik yükü 23.8 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170169 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 3.2 Hindistan cevizine göre çok daha iyi bir yağ asidi profiliyle daha sağlıklı yağlar ve daha fazla protein sağlarlar.
Badem - 100 g'da GL 1 Hindistan cevizinin yüksek doymuş yağ yükü olmadan üstün lif ve omega-3 içeriği sunarlar.
Chia tohumu - 100 g'da GL 2.1 Hindistan cevizinde bulunan ağır doymuş yağlar yerine iltihap önleyici omega-3 yağları sağlarlar.
Ceviz
Çiğ Hindistan Cevizi formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Çiğ Hindistan Cevizi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 2.7 |
| 1 cup, shredded | 80 g | 4.8 |
| 1 medium | 397 g | 23.8 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 354 kcal |
| Karbonhidratlar | 15.2 g |
| Şekerler (toplam) | 6.2 g |
| Doğal | 6.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 9 g |
| Çözünür | 2.7 g |
| Çözünmez | 6.3 g |
| Protein | 3.3 g |
| Yağ | 33.5 g |
| Doymuş | 29.7 g |
| Doymamış | 3.8 g |
| Sodyum | 20 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir diyet lifi kaynağıdır
- Düşük glisemik indeks
- Aşırı yüksek doymuş yağ içeriği
- Orta düzeyde karbonhidrat içeren kalorisi yoğun bir besindir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Çiğ Hindistan Cevizi glisemik indeksi nedir?
Çiğ Hindistan Cevizi için glisemik indeks 42 (Düşük). Bir adet (397 g) glisemik yükü 23.8; 100 g'da glisemik yük 6.
Çiğ Hindistan Cevizi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Çiğ Hindistan Cevizi düşük glisemik indekse (42) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Çiğ Hindistan Cevizi formunun glisemik yükü en düşüktür?
Çiğ Hindistan Cevizi, bu veritabanındaki tüm Çiğ Hindistan Cevizi formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 6).
Çiğ Hindistan Cevizi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
