Yeşil zeytin
Düşük GI
adet (15 g) başına GL 0.2 · 100 g'da GL 1
- Son derece düşük glisemik yük
- Çok yüksek sodyum içeriği
Yeşil zeytin için glisemik indeks 15, sade Zeytin (15) ile aynıdır. Bir adet (15 g) glisemik yükü 0.2 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169096 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Zeytin formları
- GI 15 · 100 g'da GL 1
Zeytin - GI 15 · 100 g'da GL 1 almond stuffed
Bademli Zeytin - Bütün zeytinlerGI 15 · 100 g'da GL 1 low sodium
- Halkidiki zeytiniGI 15 · 100 g'da GL 1 halkidiki
- konserve zeytinGI 15 · 100 g'da GL 1 canned
- salamura zeytinGI 15 · 100 g'da GL 1 pickled
- GI 15 · 100 g'da GL 1 black
Siyah zeytin - +2 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yeşil zeytin, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 15 g | 0.2 |
| 1 large olive | 15 g | 0.2 |
| 1 fincan | 150 g | 1.5 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 145 kcal |
| Karbonhidratlar | 3.8 g |
| Şekerler (toplam) | 0 g |
| Doğal | 0 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.4 g |
| Protein | 1 g |
| Yağ | 15.3 g |
| Doymuş | 2 g |
| Doymamış | 12.7 g |
| Sodyum | 1550 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Son derece düşük glisemik yük
- Sağlıklı tekli doymamış yağlar açısından zengin
- Çok yüksek sodyum içeriği
- Düşük protein yoğunluğu
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yeşil zeytin glisemik indeksi nedir?
Yeşil zeytin için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (15 g) glisemik yükü 0.2; 100 g'da glisemik yük 1.
Yeşil zeytin insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yeşil zeytin düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Zeytin formunun glisemik yükü en düşüktür?
Yeşil zeytin, bu veritabanındaki tüm Zeytin formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Yeşil zeytin'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
