Zeytin
Düşük GI
adet (3 g) başına GL 0 · 100 g'da GL 1
- Minimum işleme seviyesi
- Çok yüksek sodyum içeriği
Zeytin için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (3 g) glisemik yükü 0 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169094 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Daha fazla lif ve potasyum dahil olmak üzere daha iyi bir besin dengesi sunar ve önemli ölçüde daha az sodyum içerir.
Avokado - 100 g'da GL 1 Konserve zeytinlerin yüksek sodyum içeriği olmadan kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan, besin değeri yüksek, işlenmemiş bir gıdadır.
Chia tohumu
Zeytin formları
- GI 15 · 100 g'da GL 1 almond stuffed
Bademli Zeytin - Bütün zeytinlerGI 15 · 100 g'da GL 1 low sodium
- Halkidiki zeytiniGI 15 · 100 g'da GL 1 halkidiki
- konserve zeytinGI 15 · 100 g'da GL 1 canned
- salamura zeytinGI 15 · 100 g'da GL 1 pickled
- GI 15 · 100 g'da GL 1 black
Siyah zeytin - GI 15 · 100 g'da GL 1 green
Yeşil zeytin
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Zeytin, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 3 g | 0 |
| 1 large | 4 g | 0 |
| 1 yemek kaşığı | 8 g | 0.1 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 115 kcal |
| Karbonhidratlar | 6.3 g |
| Şekerler (toplam) | 0 g |
| Doğal | 0 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.2 g |
| Çözünür | 1 g |
| Çözünmez | 2.2 g |
| Protein | 0.8 g |
| Yağ | 10.7 g |
| Doymuş | 2.3 g |
| Doymamış | 7.9 g |
| Sodyum | 735 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Minimum işleme seviyesi
- Kalp dostu doymamış yağların iyi bir kaynağı
- Çok yüksek sodyum içeriği
- Düşük protein yoğunluğu
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Zeytin içeren tarifler
-
Limon-Otlu Soslu Akdeniz Lahana Salatası 15 dk · 11 malzeme · kolay -
Akdeniz usulü düşük glisemik indeksli balık papiyot domates ve zeytinli 20 dk · 8 malzeme · orta -
Akdeniz Aromalı Otlu Izgara Somon 18 dk · 9 malzeme · kolay -
Fas Baharatlı Tavuk ve Kremalı Tatlı Patates Püresi 35 dk · 11 malzeme · orta -
Düşük glisemik zeytinli peynir küpleri 2 dk · 2 malzeme · kolay
Sıkça Sorulan Sorular
Zeytin glisemik indeksi nedir?
Zeytin için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (3 g) glisemik yükü 0; 100 g'da glisemik yük 1.
Zeytin insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Zeytin düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Zeytin formunun glisemik yükü en düşüktür?
Zeytin, bu veritabanındaki tüm Zeytin formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Zeytin'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
