Avokado
Düşük GI
adet (100 g) başına GL 0.2 · 100 g'da GL 0.2
- Son derece düşük glisemik yük
- Yüksek kalori yoğunluğu
Avokado için glisemik indeks 10 (Düşük). Bir adet (100 g) glisemik yükü 0.2 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #171705 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.7 Brings a similar rich, savoury fat to salads and toppings with fewer calories per 100 g.
Zeytin - 100 g'da GL 0.5 A creamy spread for toast and bowls that also brings plant protein.
Humus - 100 g'da GL 1 A cool, creamy dip in the same role as guacamole, with far fewer calories.
Klasik cacık
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Avokado, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 50 g | 0.1 |
| 1/2 avocado | 100 g | 0.2 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 0.3 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 0.3 |
| 1 avocado | 201 g | 0.4 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 0.4 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 160 kcal |
| Karbonhidratlar | 8.5 g |
| Şekerler (toplam) | 0.7 g |
| Doğal | 0.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6.7 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 4.7 g |
| Protein | 2 g |
| Yağ | 15 g |
| Doymuş | 2.1 g |
| Doymamış | 12.9 g |
| Sodyum | 7 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Son derece düşük glisemik yük
- Mükemmel bir diyet lifi kaynağı
- Kalp dostu doymamış yağlar açısından zengin
- Yüksek kalori yoğunluğu
- Orta derecede doymuş yağ içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Avokado içeren tarifler
-
Aguachile Verde 20 dk · 8 malzeme · orta -
Fırında Avokado Yumurta ve Otlar 32 dk · 5 malzeme · kolay -
Tuz ve misket limonu ile avokado yarısı 2 dk · 3 malzeme · kolay -
Yumurtalı düşük glisemik indeksli avokado tost 15 dk · 3 malzeme · kolay -
Misket limonlu ve avokadolu siyah fasulye çorbası 30 dk · 11 malzeme · orta -
Düşük glisemik karnıbahar mücveri ve avokado 33 dk · 9 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli bitter çikolatalı avokado pudingli tart 55 dk · 11 malzeme · orta -
Cobb Salatası 25 dk · 12 malzeme · ileri düzey -
Izgara beyaz balıklı taco, taze karpuz-avokado salsalı 25 dk · 12 malzeme · orta -
Düşük glisemik indeksli yeşil tavuklu chili ve beyaz fasulye 51 dk · 16 malzeme · orta -
Düşük glisemik indeksli yeşil kulüp sandviç 15 dk · 5 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli yeşil tanrıça güç salatası 45 dk · 9 malzeme · kolay
Sıkça Sorulan Sorular
Avokado glisemik indeksi nedir?
Avokado için glisemik indeks 10 (Düşük). Bir adet (100 g) glisemik yükü 0.2; 100 g'da glisemik yük 0.2.
Avokado insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Avokado düşük glisemik indekse (10) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Avokado kan şekerini nasıl etkiler?
Avokado 100g başına 0.2 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
Avokado'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
