Enginar
Düşük GI
adet (128 g) başına GL 2.6 · 100 g'da GL 2
- Son derece düşük glisemik yük
- Sınırlı tam protein profili
Enginar için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (128 g) glisemik yükü 2.6 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Metabolik sağlığı destekleyen daha yüksek yoğunlukta mikro besinler ve kükürt bazlı bileşikler sağlar.
Brokoli - 100 g'da GL 1 İnsülin duyarlılığı için kritik olan daha düşük glisemik etki ve daha yüksek magnezyum seviyeleri sunar.
Ispanak - 100 g'da GL 1 Toplam karbonhidrat oranı daha düşükken, yemek pişirmede benzer bir doku ve çok yönlülük sağlar.
Karnabahar
Enginar formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Enginar, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 128 g | 2.6 |
| 1 large | 170 g | 3.4 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 47 kcal |
| Karbonhidratlar | 10.5 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5.4 g |
| Çözünür | 1.6 g |
| Çözünmez | 3.8 g |
| Protein | 3.3 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.04 g |
| Doymamış | 0.16 g |
| Sodyum | 94 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Son derece düşük glisemik yük
- Mükemmel bir diyet lifi kaynağı
- Yüksek su içeriği ve düşük kalori yoğunluğu
- Sınırlı tam protein profili
- Eklenmiş yağlardan/soslardan kaçınmak için dikkatli hazırlık gerektirir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Enginar glisemik indeksi nedir?
Enginar için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (128 g) glisemik yükü 2.6; 100 g'da glisemik yük 2.
Enginar insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Enginar düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Enginar formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Enginar formları arasında, Buharda pişmiş enginar en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Enginar'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
