Taze çilek
Düşük GI
adet (12 g) başına GL 0.3 · 100 g'da GL 2.3
- 100 gramda yaklaşık 32 kcal ve 2 g lif.
- Az miktarda protein veya yağ içerirler, bu nedenle tek başlarına çok doyurucu değildirler.
Taze çilek için glisemik indeks 40 (Düşük). Bir adet (12 g) glisemik yükü 0.3 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #167762 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Another soft red berry for yoghurt, porridge and desserts, with more fibre and a slightly lower glycemic load.
Ahududu - 100 g'da GL 1.1 Used the same way, fresh or frozen, and bring more fibre per 100 g.
Böğürtlen - 100 g'da GL 7.7 A berry for the same snacks and breakfasts, easy to find frozen all year.
Yaban mersini - 100 g'da GL 2 A tart berry for desserts and smoothies, with much more vitamin C and fibre.
Kara Frenk Üzümü
Taze çilek formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Taze çilek, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small (1" dia) | 7 g | 0.2 |
| 1 medium (1-1/4" dia) | 12 g | 0.3 |
| 1 large (1-3/8" dia) | 18 g | 0.4 |
| 1 extra large (1-5/8" dia) | 27 g | 0.6 |
| 1 cup, whole | 144 g | 3.3 |
| 1 NLEA serving | 147 g | 3.4 |
| 1 cup, halves | 152 g | 3.5 |
| 1 cup, sliced | 166 g | 3.8 |
Tüm 9 porsiyonu göster
| 1 cup, pureed | 232 g | 5.3 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 32 kcal |
| Karbonhidratlar | 7.7 g |
| Şekerler (toplam) | 4.9 g |
| Doğal | 4.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 0.7 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.02 g |
| Doymamış | 0.08 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- 100 gramda yaklaşık 32 kcal ve 2 g lif.
- C vitamini açısından zengindir: 100 gramda yaklaşık 59 mg, günlük referans alım miktarının üçte ikisinden fazlası.
- Düşük glisemik yük, 100 gramda yaklaşık 3.
- Az miktarda protein veya yağ içerirler, bu nedenle tek başlarına çok doyurucu değildirler.
- Taze çilekler birkaç gün içinde bozulur.
- Kuru çilekler genellikle şekerle işlenmiştir ve taze olanlara göre yaklaşık on kat daha fazla kalori içerirler.
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Taze çilek içeren tarifler
-
Düşük glisemik indeksli lor peyniri kasesi taze çilek ve cevizle 3 dk · 3 malzeme · kolay -
Kan Şekeri Dostu Bitter Çikolatalı Özel Gün Pastası 42 dk · 17 malzeme · orta -
Çilekli ve bademli Yunan yoğurdu 3 dk · 3 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli bireysel meyveli parfait turtalar 15 dk · 6 malzeme · kolay -
Düşük GI'li Rote Grütze Süzme Yoğurt ile 20 dk · 8 malzeme · orta -
Düşük Glisemik İndeksli Karışık Meyveli Kase 5 dk · 3 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli böğürtlenli parfait ve krem peynir köpüğü 15 dk · 5 malzeme · kolay -
Kan Şekeri Dostu Çilekli Krem Peynirli Krep (Düşük Glisemik İndeksli Versiyon) 30 dk · 7 malzeme · orta -
Düşük glisemik indeksli çilekli balsamik sorbe 405 dk · 4 malzeme · kolay -
Çilekli ve Yaban Mersinli Yoğurt Panna Cotta 255 dk · 8 malzeme · orta
Sıkça Sorulan Sorular
Taze çilek glisemik indeksi nedir?
Taze çilek için glisemik indeks 40 (Düşük). Bir adet (12 g) glisemik yükü 0.3; 100 g'da glisemik yük 2.3.
Taze çilek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Taze çilek düşük glisemik indekse (40) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Taze çilek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Taze çilek, bu veritabanındaki tüm Taze çilek formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2.3).
Taze çilek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
