Taze çilek
Düşük GI
adet (12 g) başına GL 0.4 · 100 g'da GL 3
- Çok düşük glisemik yük
- Tokluk hissi için düşük protein içeriği
Taze çilek için glisemik indeks 40 (Düşük). Bir adet (12 g) glisemik yükü 0.4 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #167762 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Taze çilek formları
- GI 20 · 100 g'da GL 1 cookedsugar free
Eritritollü hafif pişmiş çilek - GI 40 · 100 g'da GL 3 pieces
Çilek parçaları - GI 40 · 100 g'da GL 3 frozen
Dondurulmuş çilek - Şuruplu çilekGI 65 · 100 g'da GL 12 cannedsyrup
- GI 40 · 100 g'da GL 30 sugar freedried
Kurutulmuş çilek - GI 50 · 100 g'da GL 40 dried
Kurutulmuş çilek
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Taze çilek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small (1" dia) | 7 g | 0.2 |
| 1 medium (1-1/4" dia) | 12 g | 0.4 |
| 1 large (1-3/8" dia) | 18 g | 0.5 |
| 1 extra large (1-5/8" dia) | 27 g | 0.8 |
| 1 cup, whole | 144 g | 4.3 |
| 1 NLEA serving | 147 g | 4.4 |
| 1 cup, halves | 152 g | 4.6 |
| 1 cup, sliced | 166 g | 5 |
Tüm 9 porsiyonu göster
| 1 cup, pureed | 232 g | 7 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 32 kcal |
| Karbonhidratlar | 7.7 g |
| Şekerler (toplam) | 4.9 g |
| Doğal | 4.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 0.7 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.02 g |
| Doymamış | 0.08 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük
- Yüksek su içeriği ve nemlendirme
- Faydalı antioksidanlar açısından zengin
- Tokluk hissi için düşük protein içeriği
- Doğal fruktoz içerir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Taze çilek içeren tarifler
-
Düşük glisemik indeksli lor peyniri kasesi taze çilek ve cevizle 3 dk · 3 malzeme · kolay -
Kan Şekeri Dostu Bitter Çikolatalı Özel Gün Pastası 42 dk · 17 malzeme · orta -
Çilekli ve bademli Yunan yoğurdu 3 dk · 3 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli bireysel meyveli parfait turtalar 15 dk · 6 malzeme · kolay -
Düşük GI'li Rote Grütze Süzme Yoğurt ile 20 dk · 8 malzeme · orta -
Düşük Glisemik İndeksli Karışık Meyveli Kase 5 dk · 3 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli böğürtlenli parfait ve krem peynir köpüğü 15 dk · 5 malzeme · kolay -
Kan Şekeri Dostu Çilekli Krem Peynirli Krep (Düşük Glisemik İndeksli Versiyon) 30 dk · 7 malzeme · orta -
Düşük glisemik indeksli çilekli balsamik sorbe 405 dk · 4 malzeme · kolay -
Çilekli ve Yaban Mersinli Yoğurt Panna Cotta 255 dk · 8 malzeme · orta
Sıkça Sorulan Sorular
Taze çilek glisemik indeksi nedir?
Taze çilek için glisemik indeks 40 (Düşük). Bir adet (12 g) glisemik yükü 0.4; 100 g'da glisemik yük 3.
Taze çilek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Taze çilek düşük glisemik indekse (40) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Taze çilek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Taze çilek formları arasında, Eritritollü hafif pişmiş çilek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Taze çilek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
