Yaban mersini
Düşük GI
adet (1 g) başına GL 0.1 · 100 g'da GL 7.7
- 100g başına düşük glisemik yük
- Orta glisemik indeks
Yaban mersini için glisemik indeks 53 (Düşük). Bir adet (1 g) glisemik yükü 0.1 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2346411 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 A berry for the same bowls and bakes, with more fibre and a lower glycemic load per portion.
Ahududu - 100 g'da GL 1.1 Used the same way as blueberries, with less sugar and more fibre per portion.
Böğürtlen - 100 g'da GL 2.3 A fresh berry for yogurt, porridge or snacking with about half the sugar of blueberries.
Taze çilek
Yaban mersini formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yaban mersini, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 berry | 1 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.7 |
| 1 punnet | 125 g | 9.6 |
| 1 cup | 148 g | 11.4 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 57 kcal |
| Karbonhidratlar | 14.5 g |
| Şekerler (toplam) | 9.7 g |
| Doğal | 9.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.4 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.7 g |
| Protein | 0.7 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.27 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- 100g başına düşük glisemik yük
- İyi antioksidan profili
- Yüksek su içeriği
- Orta glisemik indeks
- Orta şeker içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Yaban mersini içeren tarifler
-
Açaí Kahvaltı Kasesi, Düşük Glisemik Tarzda 10 dk · 11 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli böğürtlen ve elmalı cobbler 45 dk · 14 malzeme · orta -
Yaban Mersinli Düşük Glisemik İndeksli Chia Tohumu Pudingi 5 dk · 3 malzeme · kolay -
Yaban mersinli Yunan yoğurdu 2 dk · 2 malzeme · kolay -
Tarçınlı Yüksek Proteinli Lor Peynirli Pankekler 20 dk · 10 malzeme · kolay -
Matcha'lı Gece Yulafı 370 dk · 8 malzeme · kolay -
Düşük Glisemik İndeksli Karışık Meyveli Kase 5 dk · 3 malzeme · kolay -
Yulaf ezmesi yaban mersini ve bademle 23 dk · 4 malzeme · kolay -
Yaban mersinli düşük glisemik indeksli gecelik yulaf 485 dk · 4 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli böğürtlenli parfait ve krem peynir köpüğü 15 dk · 5 malzeme · kolay
Sıkça Sorulan Sorular
Yaban mersini glisemik indeksi nedir?
Yaban mersini için glisemik indeks 53 (Düşük). Bir adet (1 g) glisemik yükü 0.1; 100 g'da glisemik yük 7.7.
Yaban mersini insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yaban mersini düşük glisemik indekse (53) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yaban mersini formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yaban mersini formları arasında, dondurulmuş yaban mersini en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 6.5).
Yaban mersini'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
