Yaban mersini
Düşük GI
fincan (148 g) başına GL 11.4 · 100 g'da GL 7.7
- 100g başına düşük glisemik yük
- Orta glisemik indeks
Yaban mersini için glisemik indeks 53 (Düşük). Bir fincan (148 g) glisemik yükü 11.4 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2346411 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Daha az karbonhidrat ve daha fazla lif içerirler, bu da porsiyon başına kan şekeri üzerinde daha düşük bir etki yaratır.
Taze ahududu - 100 g'da GL 2 Yaban mersinine kıyasla daha yüksek lif içeriği ve daha düşük glisemik etki sunarlar.
Böğürtlen - 100 g'da GL 5 Önemli ölçüde daha az şeker içerirler ve daha düşük glisemik yanıt verirler, bu da onları insülin duyarlılığı için mükemmel bir seçim haline getirir.
Taze kızılcık
Yaban mersini formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yaban mersini, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 9 g | 0.7 |
| 1 fincan | 148 g | 11.4 |
| 1 serving | 148 g | 11.4 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 57 kcal |
| Karbonhidratlar | 14.5 g |
| Şekerler (toplam) | 9.7 g |
| Doğal | 9.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.4 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.7 g |
| Protein | 0.7 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.27 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- 100g başına düşük glisemik yük
- İyi antioksidan profili
- Yüksek su içeriği
- Orta glisemik indeks
- Orta şeker içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Yaban mersini içeren tarifler
-
Açaí Kahvaltı Kasesi, Düşük Glisemik Tarzda 10 dk · 11 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli böğürtlen ve elmalı cobbler 45 dk · 14 malzeme · orta -
Yaban Mersinli Düşük Glisemik İndeksli Chia Tohumu Pudingi 5 dk · 3 malzeme · kolay -
Yaban mersinli Yunan yoğurdu 2 dk · 2 malzeme · kolay -
Tarçınlı Yüksek Proteinli Lor Peynirli Pankekler 20 dk · 10 malzeme · kolay -
Matcha'lı Gece Yulafı 370 dk · 8 malzeme · kolay -
Düşük Glisemik İndeksli Karışık Meyveli Kase 5 dk · 3 malzeme · kolay -
Yulaf ezmesi yaban mersini ve bademle 23 dk · 4 malzeme · kolay -
Yaban mersinli düşük glisemik indeksli gecelik yulaf 485 dk · 4 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli böğürtlenli parfait ve krem peynir köpüğü 15 dk · 5 malzeme · kolay
Sıkça Sorulan Sorular
Yaban mersini glisemik indeksi nedir?
Yaban mersini için glisemik indeks 53 (Düşük). Bir fincan (148 g) glisemik yükü 11.4; 100 g'da glisemik yük 7.7.
Yaban mersini insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yaban mersini düşük glisemik indekse (53) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yaban mersini formunun glisemik yükü en düşüktür?
Yaban mersini, bu veritabanındaki tüm Yaban mersini formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 7.7).
Yaban mersini'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
