Ahududu
Düşük GI
adet (19 g) başına GL 0.4 · 100 g'da GL 2
- Yüksek lifli: 100 gramda 6,5 g, taze meyveler arasında en yükseklerden biri
- Çok az protein: 100 gramda yaklaşık 1,2 g
Ahududu için glisemik indeks 25 (Düşük). Bir adet (19 g) glisemik yükü 0.4 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2346410 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1.1 Blackberries fill the same role in breakfasts, yogurt and desserts, with a similar tart taste and about 43 kcal per 100 g.
Böğürtlen - 100 g'da GL 2.3 Strawberries, fresh or frozen, work in the same dishes and have about 32 kcal per 100 g.
Taze çilek - 100 g'da GL 7.7 Blueberries are an easy swap on oatmeal, yogurt or in baking; they are sweeter and have less fibre (2.4 g per 100 g).
Yaban mersini - 100 g'da GL 3 Red currants bring a similar tartness to desserts and sauces, with 4.3 g of fibre per 100 g.
Kırmızı Frenk Üzümü
Ahududu formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Ahududu, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 10 raspberries | 19 g | 0.4 |
| 1/2 cup | 62 g | 1.2 |
| 1 cup | 123 g | 2.5 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 3.4 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 52 kcal |
| Karbonhidratlar | 12 g |
| Şekerler (toplam) | 4.4 g |
| Doğal | 4.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6.5 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 4.5 g |
| Protein | 1.2 g |
| Yağ | 0.7 g |
| Doymuş | 0.02 g |
| Doymamış | 0.65 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lifli: 100 gramda 6,5 g, taze meyveler arasında en yükseklerden biri
- Meyve için düşük şekerli: 100 gramda yaklaşık 4,4 g
- Düşük enerjili: 100 gramda yaklaşık 52 kcal; bir fincan (123 g) yaklaşık 64 kcal içerir
- İyi bir C vitamini kaynağı: 100 gramda yaklaşık 26 mg
- Çok az protein: 100 gramda yaklaşık 1,2 g
- Taze ahududu hassastır ve buzdolabında sadece 2–3 gün dayanır
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Ahududu içeren tarifler
-
Düşük glisemik indeksli böğürtlen ve elmalı cobbler 45 dk · 14 malzeme · orta -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 dk · 7 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli bireysel meyveli parfait turtalar 15 dk · 6 malzeme · kolay -
Düşük GI'li Rote Grütze Süzme Yoğurt ile 20 dk · 8 malzeme · orta -
Düşük Glisemik İndeksli Karışık Meyveli Kase 5 dk · 3 malzeme · kolay -
Tarçınlı Haşlanmış Armut ve Taze Meyveler 40 dk · 7 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli üç tahıllı böğürtlenli misket limonlu muffin 33 dk · 12 malzeme · kolay -
Taze ahududulu düşük glisemik indeksli bitter çikolatalı sufle 40 dk · 15 malzeme · ileri düzey
Sıkça Sorulan Sorular
Ahududu glisemik indeksi nedir?
Ahududu için glisemik indeks 25 (Düşük). Bir adet (19 g) glisemik yükü 0.4; 100 g'da glisemik yük 2.
Ahududu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Ahududu düşük glisemik indekse (25) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Ahududu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Ahududu, bu veritabanındaki tüm Ahududu formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2).
Ahududu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
