Greyfurt
Düşük GI
adet (256 g) başına GL 7.7 · 100 g'da GL 3
- Düşük glisemik yük
- Düşük protein içeriği
Greyfurt için glisemik indeks 25 (Düşük). Bir adet (256 g) glisemik yükü 7.7 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #173033 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Greyfurte kıyasla gram başına önemli ölçüde daha fazla lif ve daha az net karbonhidrat sağlar, bu da kan şekeri kontrolüne yardımcı olur.
Taze ahududu - 100 g'da GL 2 Glikozun kan dolaşımına emilimini daha da yavaşlatan üstün bir lif-şeker oranı sunar.
Böğürtlen - 100 g'da GL 1 Sağlıklı yağlar içerir ve neredeyse hiç şeker barındırmaz; bu da tokluk hissini en üst düzeye çıkarmak ve insülin seviyelerini dengelemek için ideal bir seçim olmasını sağlar.
Avokado
Greyfurt formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Greyfurt, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small (approx 3-1/2" dia) | 200 g | 6 |
| 1 cup, sections, with juice | 230 g | 6.9 |
| 1 medium (approx 4" dia) | 256 g | 7.7 |
| 1 large (approx 4-1/2" dia) | 332 g | 10 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 32 kcal |
| Karbonhidratlar | 8 g |
| Şekerler (toplam) | 7 g |
| Doğal | 7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.1 g |
| Çözünür | 0.33 g |
| Çözünmez | 0.77 g |
| Protein | 0.6 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Doymuş | 0 g |
| Doymamış | 0.1 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük
- Yüksek su içeriği
- Antioksidanlar açısından zengin
- Düşük protein içeriği
- Orta düzeyde lif yoğunluğu
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Greyfurt içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Greyfurt glisemik indeksi nedir?
Greyfurt için glisemik indeks 25 (Düşük). Bir adet (256 g) glisemik yükü 7.7; 100 g'da glisemik yük 3.
Greyfurt insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Greyfurt düşük glisemik indekse (25) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Greyfurt formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Greyfurt formları arasında, Ruby greyfurt en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2).
Greyfurt'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
